Sokat segíthet a mozgás koronavírus idején - Ezt javasolja a szakember a betegeknek
A mozgás ezekben a nehéz időkben még fontosabbá válik, nemcsak testi, de lelki okokból is.
Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra! (x)
Szakértelem és újító szemlélet az Ilcsinél (x)
„Egy gyerek voltam” – vallott Szilágyi Áron (x)
Dobd fel a hétköznapi menüt, készíts citrusos-csípős tengeri sügért! (x)
Formálja, erősíti a testet, és hatékonyan égeti a zsírt: 15 perc intenzív edzés ugrókötéllel »
Darázsderekat csinál és nőiessé tesz minden szettet: a ’80-as évek kedvenc öve visszatért »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Sajnos a koronavírus egyre jobban terjed, és a járvány szempontjából több veszélyeztetett csoport is van.
A krónikus obstruktív légúti betegségben, vagyis COPD-ben szenvedők esetében fokozott óvatosság indokolt, hiszen alapbetegségük miatt a koronavírus-járvány rizikócsoportjaiba tartoznak. Dr. Hidvégi Edit tüdőgyógyász, a Tüdőközpont orvosa azonban arra figyelmeztet, hogy a napi rendszeres mozgásról a jelenlegi helyzetben se mondjanak le a betegek, mert állapotuk az inaktív életmód mellett romolhat.
Sétával megelőzhető a tünetek súlyosbodása
Egy kutatás már korábban is megerősítette, hogy a mérséklet fizikai aktivitás javíthat a COPD-s betegek állapotán. A légzési izmok és a vázizmok izomfunkciójának javítása a COPD-s betegek terhelhetőségét, aktivitását fokozza, ezáltal a beteg életminősége is javul mind fizikailag, mind pszichésen.
A kedvező eredmények eléréséhez a kutatásban résztvevőknek napi rendszerességgel 3-8 kilométeres séta megtételére volt szükségük, és a megfigyelő orvosok kijelentették, hogy a mozgás nagyban hátráltatja a tünetek súlyosbodását.
Fontos a jól beállított kezelés
Dr. Hidvégi Edit hangsúlyozza, hogy a betegek terhelhetősége mindig egyéni, a fizikai aktivitást személyre szabottan kell meghatározni. A legfontosabb azonban, hogy csak jól beállított kezeléssel fogjanak hozzá a mozgáshoz, az első lépés tehát a tüdőgyógyásszal történő konzultáció legyen.
Erre a mostani helyzetben a telemedicina kínál lehetőséget: van rá mód, hogy a kezelőorvossal személyes találkozó nélkül, online konzultáció formájában egyeztessen a beteg. A kapcsolattartás egyébként is fontos a járvány időszakában, hiszen sok kérdés felmerülhet, és persze fontos, hogy elegendő mennyiségű gyógyszer és szükség esetén oxigén álljon a beteg rendelkezésére.
Milyen mozgást ajánl a szakember?
• Nem ajánlott azonnal sokat gyalogolni, vagy egyéb légzőgyakorlatot végezni, a fokozatosság, a terhelés emelése nagyon fontos!
• A kialakult járványhelyzet és a tüdőbetegség okán egyaránt érdemes kerülni a tömeget és a zárt helyeket. Az edzőterem vagy a zsúfolt városi park a jó időben sem megfelelő választás. Ha van lehetőség otthon mozogni – például elliptikus tréner, futópad vagy szobakerékpár segítségével – akkor érdemes ezt választani. Jó időben - ha nem tiltja kormányrendelet - ki lehet mozdulni a friss levegőre, ha lehetőség van a tömeg elkerülésére.
• Gyógytornásszal konzultálva is kérhetők személyre szabott tornagyakorlatok, amelyek nem túl megterhelőek, de átmozgatják az egész testet és légzőgyakorlatokat is tartalmaznak.
• Otthoni torna – az internet is számos lehetőséget kínál a mozgásra. Több videós anyag is található, akár olyan gyakorlatok is, amiket egy székben ülve lehet elvégezni.
• Ha visszajön a hideg, rossz idő esetén a szobában, nyitott ablak mellett végzett légzőtorna, szobakerékpár is jó megoldás.
Ha a mozgás elkezdése kapcsán a tünetek erősödnek, intenzív köhögés, nehézlégzés lép fel, akkor ajánlott szüneteltetni az edzéseket, és érdemes kikérni az orvos tanácsát a továbbiakkal kapcsolatban!
A mozgás segíthet átvészelni a bezártságot
Nehéz időszak áll mindenki előtt, és a végét még nem látjuk, akár hetekre vagy hónapokra is fel kell készülnünk az izolációra. A hosszan tartó bezártság kapcsán fellépő depresszió és szorongás is csökkenthető rendszeres, napirendbe iktatott mozgás segítségével.
Fontos megkeresni a módját, hogyan lehet aktívan átvészelni ezt az időszakot, betegség esetén pedig érdemes szakember segítségét kérni a biztonságos edzéshez.
Gyógynövények a légúti betegségekre
Gyógyteákkal is enyhíthetők a légúti betegségek kínzó tünetei.
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
