9 kalóriaszegény, laktató köret krumpli helyett: segítik a fogyást, tele vannak rostokkal
Vannak olyan köretalternatívák, amik rostban bővelkednek, még a fogyást is támogatják, és tökéletesen helyettesítik a krumplit.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A krumpliról vétek lenne azt állítani, hogy egészségtelen köret, hiszen vitaminokban, főleg C-vitaminban gazdag, de tény, hogy szénhidrát- és keményítőtartalma kiemelkedő, így fogyókúra idején nem árt kerülni vagy redukálni fogyasztását.
Egyetlen közepes burgonya átlagosan 25 gramm szénhidrátot tartalmaz, amiből csak két gramm az élelmi rost, tehát gyakorlatilag nettó szénhidrát az egész zöldség. Glikémiás index tekintetében egy szelet fehér kenyeret is lepipál, drasztikusabban növeli a vércukorszintet.
Rostban gazdag köretek krumpli helyett
Szerencsére sok ízletes rostforrással helyettesíthető a burgonya, legyen szó a püréről, a tócsniról vagy akár a sült krumpliról, mindennek megtalálható az egészségesebb verziója. Fogyasztásuk közben ráadásul jóval kevesebb kalóriát viszel be, miközben milyen a fontos vitaminokat, nyomelemeket és az emésztést támogató rostokat is pótolhatod. Összeválogattuk a kedvenc receptjeinket, amik nemcsak egészségesek, de nagyon finomak is.
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fogyás
- fogyókúra
Nem hizlalnak, és nincs bennük glutén: 10 finom köret ebédhez
- tippek
- táplálkozás
