Helyreállítják a koleszterinszintet, gátolják az érelmeszesedést: 8 szívvédő étel, amit mindennap ehetsz

A koleszterin fontos szereppel bír a sejtek felépítésében és a D-vitamin előállításában. Minden emberi sejtben megtalálható, nagyrészt a májban termelődik, egy kisebb részét pedig állati eredetű élelmiszerekkel, a táplálkozás során vesszük magunkhoz. Magas szintje krónikus egészségügyi állapotokat idézhet elő, érelmeszesedést okozhat és a vérkeringést is rontja, így növelve a szívbetegségek kockázatát. 

Koleszterinszint-csökkentő ételek

Az alacsony sűrűségű lipoprotein, vagyis az LDL-koleszterin magas szintje vezethet problémához, megfelelő életmóddal, tehát rendszeres testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel azonban kordában tartható, normalizálható a vérzsírszint. Bizonyos esetekben akár gyógyszeres kezelésre is szükség lehet, ám gyakran egészséges táplálkozással szabályozható a koleszterinszint. Érdemes kerülni az ultrafeldolgozott, telített zsírokban bővelkedő élelmiszereket, és inkább az alábbi képnézegetőben látható fogásokat beiktatni a mindennapokba a szív-érrendszer egészsége érdekében. Lássunk tehát 8 szívvédő ételt, amit mindennap ehetsz!

Ez is érdekes: 8 élelmiszer, ami kórosan magas koleszterinszinthez vezethet

Míg a magas koleszterintartalmú élelmiszerek nem feltétlenül emelik meg az LDL-koleszterin szintjét, a telített zsírsavakban gazdagokkal jobb vigyázni.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• koleszterin
• csökkentés
• ételek
• érelmeszesedés
• szívvédő
• egészséges táplálék
• rostban gazdag diéta
• Életmód