Egy kanál ketchup: hány kalória van benne? 4 ártatlannak hitt hizlaló étel a hűtődből

A komoly fogyókúrához fontos, hogy kellő információ birtokában legyél az egyes élelmiszerek kalória-, illetve tápanyagtartalmát illetően.

Összegyűjtöttünk néhány olyan, minden hűtőszekrényben megbújó élelmiszert, amelyről elsőre talán nem gondolnád, hogy hizlal.

Ketchup - cukorral

Egy evőkanál ketchup körülbelül 25 kalória. Bár energiatartalma nem annyira magas, de a túlságosan cukros változatok nem segítik elő a diétád sikerét. Egyetlen kanál ketchup legalább 5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Érdemes átböngészned az összetevőket, és amennyiben a cukor vagy a glükóz-fruktóz szirup a lista elején szerepel, inkább olyan terméket választani, amely kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaz.

Majonéz - ne tedd a salátára!

A majonézre sokan úgy tekintenek, mint salátaöntetre, így akár a diétás étrend részét is képezheti. Fontos azonban tudnod, hogy egy evőkanál majonéz megdöbbentően magas energiatartalommal bír: 107 kalóriát rejt magában. Szénhidráttartalma nem veszélyes - mindössze 1 gramm van benne -, ám zsírtartalma annál magasabb: 12 grammot rejt magában. Érdemes a salátádat inkább natúr joghurttal vagy friss citromlével leöntened.

Gyümölcslevek - sok fruktózzal

Tény, hogy a gyümölcslé sokkal egészségesebb és kevésbé hizlaló választás, mint a cukros üdítőitalok. Ugyanakkor tisztában kell lenned azzal, hogy a gyümölcslevek túlzásba vitt fogyasztása sem segíti kifejezetten a fogyókúra sikerét. 3 deciliter 100%-os narancslé körülbelül 130 kalória, és 32 gramm szénhidrátot tartalmaz - hiszen fruktóztartalma magas. A 100%-os almalé és az őszibaracklé pedig még ennél is magasabb kalória- és szénhidráttartalommal bír. Fogyassz helyettük egyszerűen szénsavmentes ásványvizet vagy csapvizet, ha szeretnél leadni pár kilót.

Gyümölcsjoghurt - cukrozott péppel

A gyümölcsjoghurttal is hasonló a helyzet: egy kis poharas joghurt - márkától függően - 110-150 kalóriát és 16 gramm szénhidrátot tartalmazhat. Bár ez elsőre nem tűnik olyan drámainak, tudnod kell, hogy a gyümölcsjoghurtok zöme nem egészséges gyümölcsöt tartalmaz, hanem cukrozott pépet - amely lassítja az emésztési folyamatokat. Vásárolj inkább élőflórás natúr joghurtot, és darabolj bele friss gyümölcsöt - tökéletes, rostban gazdag választás tízóraira.

• kalória
• fogyasztó praktikák
• hizlaló táplálék
• gyümölcsjoghurt
• ketchup
• gyümölcslé
• Életmód