Tónusos kart, formás vállakat ad az otthoni gyakorlatsor: csak egy ásványvizes palack kell hozzá

Egy jó fogású ásványvizes gyakorlattal könnyen formálhatod a karizmodat akár otthon is.

Karizom gyakorlatok
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A tónusos, formás kar elérése nem csak álom, és nem kell hozzá sem súlyzó, sem hosszú, az edzőteremben töltött órák. Elég hozzá egy jó fogással rendelkező vizes palack, és kezdődhet az edzés.

A legtöbb súlyzókra készített gyakorlat esetében a súly helyettesíthető egy másfél literes ásványvizes palackkal is. Ebben az eszközben csak az a trükkös, hogy érdemes minél jobban teletölteni, az ide-oda mozduló víz ugyanis folyamatosan változtathatja a súly eloszlását. Ezenkívül, ha úgy döntesz, hogy vizes palackot választasz súlyzónak, érdemes magas ismétlésszámot tartani, hiszen a súly viszonylag kicsi - így lehet a legszebb, tónusos karokat elérni, de megtöltheted homokkal is, akkor nehezebb lesz.

Karizom edzés vizes palackkal

Az alábbi nyolc gyakorlat egy teljes sort alkot, mely a kar összes izmát megdolgoztatja. A gyakorlatsor 2-5-ször megismételhető az ideális eredmény elérése érdekében. Az ismétlések száma az edzettségi szintedtől függ. 

A képek forrása: Getty Images

A gomba ellenes plusz

Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.

A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!

Promóció

Ezt is szeretjük