Erősíti a csontokat, és még a bélflórát is rendbe teszi: 7 étel, ami tele van kalciummal

A kalcium kulcsfontosságú ásványi anyag, nélkülözhetetlen az egészéges csontok és fogak érdekében, és számos anyagcsere-folyamatban játszik szerepet. Hiányában csontritkulás alakulhat ki, lévén hogy a csontozat jelentős részét képezi, ám ha túl sokat fogyaszt belőle az ember, akkor felhalmozódhat az érrendszerben, az pedig rosszat tehet a szívnek.

Kalciumban gazdag ételek

Nem véletlen, hogy a napi maximális beviteli mennyiséget erősen ellenjavallott túllépni, ez egészséges felnőtteknél 1000 mg. Szerencsére kiegyensúlyozott étrenddel a túladagolás kockázata nélkül is pótolható. Az alább látható élelmiszerek nemcsak csonterősítő hatással bírnak, hanem a bennük lévő tápanyagoknak hála még a bélflórának is jót tesznek. Kutatások szerint a kalcium is pozitívan hat a bél mikrobiomjára és az immunrendszerre egyaránt, segíthet az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében - egyéb jótékony hatásairól bővebben itt olvashatsz.  

(Cikken belüli képek forrása: Sági Zsófia/Sóbors, Getty Images Hungary, borító- és ajánlóképek forrása: Getty Images Hungary.)

• kalcium tartalmú ételek
• bélflóra
• egészséges életmód
• egészséges táplálék
• rostban gazdag diéta
• kalcium
• Életmód