Káros is lehet a diétázás - Ezért veszélyes egy új kutatás szerint a jojóeffektus

A jojóeffektust sok diétázó tapasztalta már. Egy új kutatás azonban rávilágított arra, hogy sem a mentális, sem pedig a fizikai egészségünknek nem tesz jót a jelenség.

A jojóeffektus, azaz a diéta miatti fogyás, majd visszahízás, majd újbóli súlyvesztés a különböző önsanyargató diéták, fogyást ígérő étrend-kiegészítők gyakori velejárója.

Ezért veszélyes a jojóeffektus

Egy friss kutatás szerint a jojóeffektus kifejezetten veszélyes tud lenni az egészségre, ezért a kutatók azt javasolják, hacsak nem kifejezetten kóros és egészségkárosító elhízásról van szó, inkább ne kezdjünk bele radikális fogyókúrákba. A kutatás során mélyinterjút készítettek 36 felnőttel - 13 férfival és 13 nővel, akiknek a túlsúlya minimum 11 kilót ingadozott. A cél az volt, hogy többet tudjanak meg arról, miért és hogyan kerültek bele a jojóeffektusos ciklusba, és miként tudtak kilépni belőle.

A visszahízás szégyenérzetet keltett a résztvevőkben és tovább rontotta önképüket - gyakorlatilag rosszabbul érezték magukat, mint a diéta előtt. Mindezek következményeként egyre szélsőségesebb étkezési szokások alakultak ki. Sok fogyni vágyó falásrohamokról, stresszevésről, az ételek kalóriaszámának megtanulásáról és kényszeres mérlegre állásról számolt be. 

- A vizsgálatban részt vevők szinte mindegyike a súlya megszállottja lett - mondta Katelin Mueller, a tanulmány társszerzője. - A fogyás került életük középpontjába, olyannyira, hogy az elvonta figyelmüket a barátokkal, családdal és kollégákkal való időtöltéstől - folytatta.

A fogyókúrázók függőséghez és ördögi körhöz hasonlították ezt az élményt. Azok a résztvevők, akik képesek voltak elfogadni és megérteni viselkedésüket, sikeresebben törték meg a ciklust és így a jojóeffektust is. Ők megpróbáltak az egészségükre összpontosítani a súlyuk és a kalóriák számolgatása helyett.

A kutatók azonban azt találták, hogy a vizsgálat alanyainak túlnyomó része beleragadt a ciklusba. Mindezt a berögzült fogyókúrás szemléletekkel, a társadalmi elvárásokkal és a rossz táplálkozási kultúrával magyarázták. A tanulmányból kiderül, hogy a súlyingadozás sok kárt okoz mind testileg, mind lelkileg. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• jojó-hatás
• fogyókúra
• fogyókúrás tévhit
• diéta
• veszélyes
• mentális egészség
• Életmód