Azonnal megtudod, hogyan működik az agyad, ha ránézel erre a szóra: sokat elárul ez a teszt
Teszteld az elméd: vajon te is bedőlsz?
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Van egy egyszerű módja annak, hogy egyetlen pillanat alatt tetten érd, hogyan működik a gondolkodásod. Ehhez nincs szükség semmilyen eszközre – elég egy szó.
A Mindfulness gyakorlókönyv OCD-seknek tükör tesztje
A Mindfulness gyakorlókönyv OCD-seknek szerzői, John Hershfield és Tom Corboy egy különösen szemléletes gyakorlaton keresztül mutatják meg, hogyan csúszhat össze a gondolat és a valóság. Cikkünkben mi is szemléltetjük.
Nézz rá erre a szóra:
TÜKÖR
Mi jut róla eszedbe?
Szinte biztos, hogy azonnal megjelenik egy kép: egy fényvisszaverő felület, talán a fürdőszobai tükör, esetleg a saját arcod. Az elméd villámgyorsan dolgozik, és jelentést ad annak, amit látsz.
Csakhogy van egy apró probléma.
Ez nem egy tükör.
Próbálj meg frizurát készíteni vagy sminkelni miközben a képernyőt vagy a papírt nézed. Nem fog menni. Amit látsz, az mindössze öt betű egymás után: T, Ü, K, Ö, R. Önmagukban ezek a jelek nem tükröznek vissza semmit.
A jelentés nem a szóban van – hanem abban, ahogyan az elméd értelmezi.
Ez az egyszerű felismerés sokkal többről szól, mint egy játék a szavakkal.
Kellemes megoldás egy kellemetlen problémára
A Lactofeel a leggyakoribb hüvelyfertőzés, a bakteriális vaginózis kezelésére használható hüvelygél, amely tejsavat és glikogént tartalmaz. Visszaállítja a hüvely természetes pH-szintjét és elősegíti a normál baktériumflóra kialakítását. A Lactofeel hüvelygél várandósság és szoptatás alatt is alkalmazható, biztonságossága és hatásossága klinikai vizsgálatok által igazolt.
Promóció
A gondolatok csapdája
A hétköznapokban ugyanez történik a gondolatokkal is. Amint megjelenik egy belső mondat vagy kép, az elméd hajlamos automatikusan valóságként kezelni. Nem különíti el, hogy ez csupán egy mentális jelenség, nem pedig tény.
A könyv rámutat: a nehézség nem magukból a gondolatokból fakad. A probléma az, hogy túl nagy jelentőséget tulajdonítasz nekik. Az Index cikkében pedig olvashatsz egy másik szerzőről, aki szerint egy sötét átok segíthet a kényszerbetegeken.
Különösen igaz ez szorongás vagy kényszeres működés esetén. Egy-egy felbukkanó gondolat – például egy félelem vagy kétség – úgy hathat, mintha valódi veszélyt jelezne. Ilyenkor ösztönösen reagálsz: elemezni kezded, megnyugtatást keresel, vagy megpróbálod elnyomni.
Ezzel azonban csak még fontosabbá teszed.
A felismerés, ami mindent megváltoztat
A „TÜKÖR” szó pontosan megmutatja, hol csúszik el ez a folyamat. Ahogyan a szó nem azonos a tárggyal, úgy a gondolat sem azonos a valósággal.
A belső feszültséget nem az okozza, hogy egy gondolat megjelenik, hanem az, hogy igaznak, jelentősnek vagy veszélyesnek minősíted.
Ha képes vagy egy lépést hátrébb lépni, és csak észrevenni a gondolatot – anélkül, hogy azonnal reagálnál rá –, máris változik a helyzet. Olyan ez, mint amikor egy állomáson állsz: a vonatok jönnek-mennek, de nem kötelező mindegyikre felszállnod.
A mindfulness szemlélete pontosan ezt tanítja. Nem kell megszabadulni a gondolatoktól, és nem kell megoldani őket. Elég felismerni, hogy pusztán felbukkanó jelenségek, amelyek idővel maguktól eltűnnek.
Mindfulness gyakorlókönyv OCD-seknek
Jaffa Kiadó
5 999 Ft
Ha kényszerbetegségben (OCD) szenvedsz, nem kívánt vagy tolakodó gondolatok gyötörhetnek, amelyeket nem tudsz kontrollálni. Aggódhatsz például, hogy baktériumok fertőzhetnek meg, vagy kényszeresen ellenőrizheted a környezetedet, hogy a félelmeid nem válnak-e valóra. És mint sok más kényszerbetegséggel küzdő ember, a tüneteid miatt te is úgy érezheted, hogy a megszállottság, az elkerülés és az elszigeteltség ördögi körében ragadtál. A jó hír, hogy van segítség. Ha készen állsz rá, hogy visszaszerezd az OCD-től az irányítást, és nagyobb örömmel éld meg a mindennapjaidat, ez a gyakorlókönyv megadja neked a támogatást és a hathatós eszközöket, hogy most azonnal belekezdhess!
Jaffa Kiadó
5 999 Ft
Ha kényszerbetegségben (OCD) szenvedsz, nem kívánt vagy tolakodó gondolatok gyötörhetnek, amelyeket nem tudsz kontrollálni. Aggódhatsz például, hogy baktériumok fertőzhetnek meg, vagy kényszeresen ellenőrizheted a környezetedet, hogy a félelmeid nem válnak-e valóra. És mint sok más kényszerbetegséggel küzdő ember, a tüneteid miatt te is úgy érezheted, hogy a megszállottság, az elkerülés és az elszigeteltség ördögi körében ragadtál. A jó hír, hogy van segítség. Ha készen állsz rá, hogy visszaszerezd az OCD-től az irányítást, és nagyobb örömmel éld meg a mindennapjaidat, ez a gyakorlókönyv megadja neked a támogatást és a hathatós eszközöket, hogy most azonnal belekezdhess!
55 éves, de 30-asnak néz ki a nő: elárulta, mivel lassította le az öregedést
Egyszerű módszerrel sikerül fiatalnak maradnia.
ElolvasomFotók: Getty Images, Jaffa Kiadó
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges életmód
- étel
