Nyakfájás elleni jógagyakorlatok

A mindennapos ülőmunka eredményeképpen - különösen, ha helytelen testtartásban történik - a gerinc fiziológiás, S alakú görbülete a nyaki, illetve az ágyéki szakaszon kiegyenesedik, a háti szakaszon fokozódik.

Mivel mindez kórosan felhúzott vállakkal is társulhat, sokan az irodai munka első kellemetlen panaszait nyaki tájékon tapasztalják.

Jógával a nyakfájás ellen

Ha mindez számodra is problémát jelent, érdemes beiktatnod életedbe a jógát, és kezdésként legalább napi 10 percet gyakorolni annak érdekében, hogy úrrá legyél a kellemetlen problémán. A jóga soha nem egyetlen területre koncentrál, az embert holisztikus egészként szemléli. Ennek értelmében a következő jógagyakorlatok többsége sem csupán a gerinc nyaki szakaszára, hanem az egész gerincoszlopra irányul. Az alábbi képeken mutatunk néhány hasznos gyakorlatot, melyek rendszeres végzésével megszüntethető a nyakfájás.

Hajolj előre, amennyire tudsz, és lógasd lazán a fejed, ameddig kellemesnek érzed. A fej súlya körülbelül 5 kg, ami ebben a testhelyzetben segíti, hogy a nyakcsigolyák kissé eltávolodjanak egymástól.

1/

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Fatima keze ezüst fülbevaló

7 620 Ft

Panarom Arany olaj (aranyérpanaszokra)

3 084 Ft

Panarom Ambiance Provencale fertőtlenítő illóolaj-keverék

4 173 Ft

Emésztőrendszeri gyorsteszt

2 490 Ft

Panarom Téli álom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Vidám kacaj rózsaszín textilmaszk

1 990 Ft

„A pihenőidő kimaxolva” vászonszatyor

2 490 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 295 Ft

"A pihenőidő kimaxolva" újratölthető palack

3 990 Ft

Pusszantás fekete textilmaszk

1 990 Ft

Még több termék

Képek: Getty Images Hungary.