Sokat ülsz a monitor előtt? Nyakfájás elleni, 10 perces gyakorlatot mutatunk

Ha ülőmunkát végzel, a következő gyakorlatokat építsd be a mindennapjaidba!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Top olvasott cikkek

A mindennapos ülőmunka eredményeképpen - különösen, ha helytelen testtartásban történik - a gerinc fiziológiás, S alakú görbülete a nyaki, illetve az ágyéki szakaszon kiegyenesedik, a háti szakaszon fokozódik.

Mivel mindez kórosan felhúzott vállakkal is társulhat, sokan az irodai munka első kellemetlen panaszait nyaki tájékon tapasztalják.

Jógával a nyakfájás ellen

Ha mindez számodra is problémát jelent, érdemes beiktatnod életedbe a jógát, és kezdésként legalább napi 10 percet gyakorolni annak érdekében, hogy úrrá legyél a kellemetlen problémán. A jóga soha nem egyetlen területre koncentrál, az embert holisztikus egészként szemléli. Ennek értelmében a következő jógagyakorlatok többsége sem csupán a gerinc nyaki szakaszára, hanem az egész gerincoszlopra irányul. Az alábbi képeken mutatunk néhány hasznos gyakorlatot, melyek rendszeres végzésével megszüntethető a nyakfájás.

Hajolj előre, amennyire tudsz, és lógasd lazán a fejed, ameddig kellemesnek érzed. A fej súlya körülbelül 5 kg, ami ebben a testhelyzetben segíti, hogy a nyakcsigolyák kissé eltávolodjanak egymástól.

Az illatok terápiás ereje

Már megvásárolható a Femina első könyve:

A láthatatlan gyógyító

Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?

_Promóció

Képek: Getty Images Hungary.