Nyakfájás elleni jógagyakorlatok

A mindennapos ülőmunka eredményeképpen - különösen, ha helytelen testtartásban történik - a gerinc fiziológiás, S alakú görbülete a nyaki, illetve az ágyéki szakaszon kiegyenesedik, a háti szakaszon fokozódik.

Mivel mindez kórosan felhúzott vállakkal is társulhat, sokan az irodai munka első kellemetlen panaszait nyaki tájékon tapasztalják.

Jógával a nyakfájás ellen

Ha mindez számodra is problémát jelent, érdemes beiktatnod életedbe a jógát, és kezdésként legalább napi 10 percet gyakorolni annak érdekében, hogy úrrá legyél a kellemetlen problémán. A jóga soha nem egyetlen területre koncentrál, az embert holisztikus egészként szemléli. Ennek értelmében a következő jógagyakorlatok többsége sem csupán a gerinc nyaki szakaszára, hanem az egész gerincoszlopra irányul. Az alábbi képeken mutatunk néhány hasznos gyakorlatot, melyek rendszeres végzésével megszüntethető a nyakfájás.

Hajolj előre, amennyire tudsz, és lógasd lazán a fejed, ameddig kellemesnek érzed. A fej súlya körülbelül 5 kg, ami ebben a testhelyzetben segíti, hogy a nyakcsigolyák kissé eltávolodjanak egymástól.

1/

Allergia gyorsteszt

3 780 Ft

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 905 Ft

Varga Hajerősítő Cseppek – kimerült, töredezett hajra

3 490 Ft 3 140 Ft

-10%

Ezüst félkör gyöngy fülbevaló cirkónia berakással

11 990 Ft

Lélek harmonizáló ametiszt-rózsakvarc-hegyikristály karkötő

1 490 Ft

Hollóházi Porcelán fülbevaló

6 490 Ft

Vashiány gyorsteszt

3 780 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Varga gyógynövényes sampon

790 Ft 710 Ft

-10%

Érzelmi gátlásokat oldó Telehold gránát kristályos YANTRA nyaklánc

12 900 Ft

Ezüst kiscica nyaklánc féldrágakövekkel

6 990 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Még több termék

Képek: Getty Images Hungary.