Sokat ülsz a monitor előtt? Nyakfájás elleni, 10 perces gyakorlatot mutatunk
Ha ülőmunkát végzel, a következő gyakorlatokat építsd be a mindennapjaidba!


- Nyári Dia plasztikája után melltartós fotót posztolt: sokan dicsérik őszinteségéért
- Az auschwitzi nőgyógyász, aki Mengelétől mentette meg a várandós rabokat: döntése az élete végéig üldözte Gisella Perlt
- Melania Trump élete nagyon megváltozott, mióta nem first lady: bennfentesek kotyogták ki
- 100 kilós, 12 éves gyönyörű lányok: halálra etetik őket, mert úgy a szépek
- Kipucolják a májat, tartós fogyást okoznak, és nagyon finomak: 8 étel, amiből egyél többet
A mindennapos ülőmunka eredményeképpen - különösen, ha helytelen testtartásban történik - a gerinc fiziológiás, S alakú görbülete a nyaki, illetve az ágyéki szakaszon kiegyenesedik, a háti szakaszon fokozódik.
Mivel mindez kórosan felhúzott vállakkal is társulhat, sokan az irodai munka első kellemetlen panaszait nyaki tájékon tapasztalják.
Jógával a nyakfájás ellen
Ha mindez számodra is problémát jelent, érdemes beiktatnod életedbe a jógát, és kezdésként legalább napi 10 percet gyakorolni annak érdekében, hogy úrrá legyél a kellemetlen problémán. A jóga soha nem egyetlen területre koncentrál, az embert holisztikus egészként szemléli. Ennek értelmében a következő jógagyakorlatok többsége sem csupán a gerinc nyaki szakaszára, hanem az egész gerincoszlopra irányul. Az alábbi képeken mutatunk néhány hasznos gyakorlatot, melyek rendszeres végzésével megszüntethető a nyakfájás.
Képek: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!

- orvos
- tünetek és betegségek
A ferdenyak tünetei és leggyakoribb típusai: mikor kell vele orvoshoz fordulni?

- fájdalom
- tünetek és betegségek
Te is rosszul tartod a mobilt? A nyakfájás 7 oka, amire elsőre nem is gondolnál

- gyógytorna
- ülőmunka