Nyakfájás elleni jógagyakorlatok

A mindennapos ülőmunka eredményeképpen - különösen, ha helytelen testtartásban történik - a gerinc fiziológiás, S alakú görbülete a nyaki, illetve az ágyéki szakaszon kiegyenesedik, a háti szakaszon fokozódik.

Mivel mindez kórosan felhúzott vállakkal is társulhat, sokan az irodai munka első kellemetlen panaszait nyaki tájékon tapasztalják.

Jógával a nyakfájás ellen

Ha mindez számodra is problémát jelent, érdemes beiktatnod életedbe a jógát, és kezdésként legalább napi 10 percet gyakorolni annak érdekében, hogy úrrá legyél a kellemetlen problémán. A jóga soha nem egyetlen területre koncentrál, az embert holisztikus egészként szemléli. Ennek értelmében a következő jógagyakorlatok többsége sem csupán a gerinc nyaki szakaszára, hanem az egész gerincoszlopra irányul. Az alábbi képeken mutatunk néhány hasznos gyakorlatot, melyek rendszeres végzésével megszüntethető a nyakfájás.

Hajolj előre, amennyire tudsz, és lógasd lazán a fejed, ameddig kellemesnek érzed. A fej súlya körülbelül 5 kg, ami ebben a testhelyzetben segíti, hogy a nyakcsigolyák kissé eltávolodjanak egymástól.

1/

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

Vércsoport meghatározó teszt

4 190 Ft

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 190 Ft

Édesvízi igazgyöngy szett kerek cirkónia ékkel

23 990 Ft

Ónix mala lánc csakrakövekkel és om medállal

2 900 Ft

Demeter - Anya olajkeverék

2 359 Ft

Allergia gyorsteszt

4 190 Ft

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Csomózott ásványgyöngyös csakra karkötő (8mm)

2 690 Ft

Színes életfa ezüst ékszerszett

17 990 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Panarom Aromareneszánsz nyugtató-harmonizáló illóolajcsomag

4 354 Ft

Még több termék

Képek: Getty Images Hungary.