Sokat ülsz a monitor előtt? Nyakfájás elleni, 10 perces gyakorlatot mutatunk
Ha ülőmunkát végzel, a következő gyakorlatokat építsd be a mindennapjaidba!

- A nyár legnőiesebb darabja a fehér nadrág: végtelen variációban elsüthető, így mindig felfrissíti a megjelenést »
- Az 57 éves Caroline az egyik leghíresebb ősz hajú modell, de a lánya szépségén is csak ámulni lehet: Mimi le sem tagadhatná édesanyját »
- Nőies, dús hatású frizurák, amiket nem ollóval készített a fodrász: divatos fazonok borotvával vágva »

- Mi Portugália fővárosa? 10 kvízkérdés Európa országairól, amit illik tudni
- Rúzsa Magdi először mindhárom babájával egy fotón: már 4 hónaposak az ikrek
- Megmenthető Csősz Boglárka házassága? Milliárdos férje ezt nyilatkozta
- Az erős szexuális vonzalom 7 legfőbb jele - Már az ismerkedés során észreveheted őket
- 121 kilóról indult, 45 kilót fogyott CICO-diétával az édesanya: így néz ki most a kétgyerekes Colleen
A mindennapos ülőmunka eredményeképpen - különösen, ha helytelen testtartásban történik - a gerinc fiziológiás, S alakú görbülete a nyaki, illetve az ágyéki szakaszon kiegyenesedik, a háti szakaszon fokozódik.
Mivel mindez kórosan felhúzott vállakkal is társulhat, sokan az irodai munka első kellemetlen panaszait nyaki tájékon tapasztalják.
Jógával a nyakfájás ellen
Ha mindez számodra is problémát jelent, érdemes beiktatnod életedbe a jógát, és kezdésként legalább napi 10 percet gyakorolni annak érdekében, hogy úrrá legyél a kellemetlen problémán. A jóga soha nem egyetlen területre koncentrál, az embert holisztikus egészként szemléli. Ennek értelmében a következő jógagyakorlatok többsége sem csupán a gerinc nyaki szakaszára, hanem az egész gerincoszlopra irányul. Az alábbi képeken mutatunk néhány hasznos gyakorlatot, melyek rendszeres végzésével megszüntethető a nyakfájás.
Képek: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!

- orvos
- tünetek és betegségek
A ferdenyak tünetei és leggyakoribb típusai: mikor kell vele orvoshoz fordulni?

- fájdalom
- tünetek és betegségek
Te is rosszul tartod a mobilt? A nyakfájás 7 oka, amire elsőre nem is gondolnál

- gyógytorna
- ülőmunka