5 jel, ami arra utal, hogy túl kevés vizet iszol - Nem csak a szomjúság az árulkodó
Az elegendő folyadékbevitelre egész évben oda kell figyelni.
![Jelek, hogy kevés vizet iszol](https://kep.index.hu/1/0/4828/48281/482819/48281990_3680946_d3005059a15b72c17480ac1d3829d6d0_wm.jpg)
A kellő mennyiségű folyadékbevitellel sokaknak meggyűlik a baja, vannak, akik egyszerűen elfelejtenek inni egy-egy rohanósabb napon.
Pedig az elegendő ivás kulcsfontosságú a szervezet megfelelő működéséhez, és nemcsak a kánikulában, hanem az egész év során fokozottan oda kell rá figyelni. Előfordulhat, hogy nem érzed magad szomjasnak, mégis alacsonyabb a folyadékfogyasztásod a kelleténél, fontos felismerni a jeleket!
Jelek, hogy kevés vizet iszol
Az emberi szervezet mintegy 50-60 százaléka víz, a víz számos élettani folyamatban játszik fontos szerepet. Szükséges a testsúly fenntartásához, a megfelelő vérnyomás biztosításához, a méreganyagok kiürítéséhez, valamint a testnedvek, például a nyál előállításához. Hozzájárul továbbá a rendszeres bélműködéshez, a szervezet hőmérsékletének szabályozásához, az izomtevékenységekhez, valamint az üde, fiatalos bőr fenntartásához.
![GettyImages-1314729252](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4828/48282/482823/48282332_96b9e6fc1b93868159243daae3bd9437_wm.jpg)
Amennyiben a szervezet nem jut elegendő folyadékhoz, vagy a bevitt mennyiséghez képest túl sokat veszít, kiszáradás lép fel. A dehidratáció fokozott veszélyének vannak kitéve a gyermekek és az idősek, valamint a krónikus betegségekben, így diabéteszben szenvedők. A túlzott alkoholfogyasztás, az ital vízhajtó hatása miatt is számolni kell a kiszáradással. A szomjúságérzeten túl a következő jelek utalhatnak rá, hogy valaki nem fogyaszt elegendő vizet.
Székrekedés: a víz lazítja a székletet, ami megkönnyíti az emésztőrendszeren történő áthaladását. Így hozzájárul a jó emésztéshez és rendszeres bélmozgáshoz. Elegendő víz hiányában a szervezet vizet vonhat ki a székletből kompenzálás gyanánt, ami szilárdabb lesz, és nehezebben ürül ki, székrekedés jelentkezhet.
Csökkent vizeletürítés: alacsony folyadékbevitel esetén a vesék a lehető legtöbb folyadékot visszatartják. Így aztán a vizelet mennyisége csökken, a színe sötétebb, a szaga erőteljesebb lesz, az állaga pedig zavarosabb lehet.
Romló bőrminőség: a víz hidratálja és feltölti a bőr sejtjeit, hatására a bőr üdébb, fiatalosabb. Hiányában viszont veszít a rugalmasságából, száraz, hámló és megereszkedett lesz, láthatóbbá válnak a finom ráncok is. A megfelelő folyadékbevitel a bőrproblémák csökkentésében is segíthet a méreganyagok kiürítése révén.
![GettyImages-89796786](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4828/48284/482845/48284556_df61013a3e49c45ed1ff4794a046230a_wm.jpg)
Rossz lehelet: a víz nélkülözhetetlen a nyáltermeléshez, ami pedig fontos a baktériumok szájüregből történő eltávolításához, ezáltal az egészséges fogak és íny megőrzéséhez. A baktériumok felhalmozódása a nyelven, a fogakon és az ínyen rossz lehelethez vezet.
Cukoréhség: a dehidratáció hatására erős késztetést érezhetsz, hogy valami édeset egyél. Ennek oka, hogy a folyadékhiány megnehezíti a szervezet számára az energiát biztosító glükózraktárak elérését.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
Mennyi vizet kellene inni?
A folyadékpótlás elsődleges, legjobb eszköze a víz. Azt, hogy egy adott szervezetnek mennyire van szüksége belőle, számos tényező befolyásolja, így a testtömeg, a nem, a fizikai aktivitás, az egészségügyi állapot és a fizikai aktivitás is. Hányással, hasmenéssel járó kórképek esetén, jelentős fizikai megterhelés, sporttevékenység során nő a vízigény. Egy átlagos felnőttnek legalább napi 2-2,5 liter folyadékot kellene bejuttatnia, ebben a vízen túl más innivalók és a táplálékokból származó folyadék is benne van.
Nem csak az alacsony folyadékbevitel károsíthatja a veséket!
Az életmód jelentősen befolyásolja a páros szerv működését, a népbetegségnek számító magas vérnyomás, illetve a diabétesz növelik a krónikus vesebetegség kialakulásának valószínűségét.
7 mindennapos szokás, ami súlyosan károsítja a vesét: nem csak a túlzott sófogyasztással kell vigyázni
A vese kulcsfontosságú feladatokat lát el, épsége megőrzésére a mindennapokban is érdemes figyelni.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)