7 étel, ami segít a falási rohamokon - A hormonális egyensúlyt is segítenek fenntartani
A megfelelő fehérje- és rostbevitel kulcsfontosságú lehet a hormonális egyensúly támogatásában.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A belekben több mint 100 billió jótékony baktérium él, amelyek számos anyagcsereterméket (metabolitot) állítanak elő. Ezek a metabolitok különféle módon – akár pozitívan, akár negatívan – befolyásolhatják a hormonháztartást.
A bélmikrobióta a hormonháztartás szabályozásában is szerepet játszik, többek között az inzulinrezisztencia és a teltségérzet befolyásolásán keresztül. A bélbaktériumok által termelt enzimek segíthetnek az ösztrogén újrahasznosításában vagy kiürítésében, így hatással lehetnek a hormonális egyensúlyra. Ez különösen jelentős lehet hormonális problémák, például PCOS, PMS vagy menopauza esetén.
7 étel, amely segíthet a hormonális zavarokon
Rengeteg mindennapi döntés befolyásolja azt, hogy mennyire kiegyensúlyozott a hormonális egészségünk. A hozzáadott cukor bevitelének minimalizálása fontos szerepet játszhat a hormonműködés optimalizálásában, valamint az elhízás, a cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek megelőzésében. A stressz szintén többféle módon károsíthatja a hormonrendszert. Amikor a szervezet stresszt észlel, beindul egy biológiai válaszreakció, amelynek során fokozódik a kortizoltermelés. Ez fokozott étvágyat, cukorban és zsírban gazdag ételek iránti sóvárgást eredményezhet, ami hosszú távon elhízáshoz vezethet. Egy jól összeállított étrenddel azonban a szervezetünk egészét támogathatjuk, beleértve a hormonháztartást is.
3 nap alatt tönkreteszi a bélflórát ez az egészségesnek hitt szokás: friss kutatásban figyelmeztetnek a szakértők
Egy friss kutatás szerint a népszerű léböjtkúra már három nap alatt komoly kárt tehet a mikrobiomban.
Elolvasom
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
