Azt hitted, fogyhatsz velük? Képeken 6 egészséges étel, ami valójában hizlal

Az olajos magvak igen értékes növényi tápanyagokat tartalmaznak, ám mivel 10 dekagramm mandula, pisztácia és dió energiatartalma is 600 kalória körül mozog, a diéta alatt csak a délelőtti órákban fogyaszd.

A 100%-os gyümölcslevek kétségkívül egészséges, vitaminban gazdag frissítők, ám ha naponta több pohárral is megiszol belőlük, magas fruktóztartalmuk miatt nehezítik a diéta sikerét. 3 deciliter narancslé körülbelül 140 kalóriát, ugyanennyi őszibaracklé pedig csaknem 170 kalóriát tartalmaz. A diéta alatti folyadékbevitelt ezért elsősorban vízből pótold.

Az aszalt gyümölcsök első ránézésre a csokoládé ideális alternatívájaként szolgálnak. Bár rost- és vitamintartalom szempontjából valóban előnyösebb a fogyasztásuk, 10 dekagramm aszalt sárgabarack csaknem 250, ugyanennyi datolya pedig csaknem 300 kalóriát tartalmaz.

A fehér liszttel készült pékárukat és tésztaféléket melegen ajánlott lecserélni teljes kiőrlésűekre, ha fogyókúrázol. Mivel utóbbiak rosttartalma magasabb, glikémiás indexük alacsonyabb, segítik az anyagcserét. Ugyanakkor nem fogyaszthatsz korlátlan mennyiségű teljes kiőrlésű pékárut a diéta alatt, mivel egy zsömle energiatartalma csaknem 140 kalória.

Ha egy kicsit kezdesz elmélyülni a természetes édesítők világában, bizonyára találkoztál már az agavésziruppal. A mexikói kaktuszból előállított édesítő vitaminban és ásványi anyagban gazdag, ám 10 dekagramm belőle 300 kalóriát tartalmaz. A diéta alatt válaszd inkább a nyírfacukrot vagy a sztíviát!

Itthon és külföldön is nagyon kedveltek a smoothie-k. Ezeknek a tejes-gyümölcsös turmixoknak a bolti verziója azonban jellemzően tele van felesleges cukorral és egyéb, az anyagcserét negatívan befolyásoló adalékanyaggal. Egy 2-3 deciliteres smoothie gyümölcsfajtától függően akár 300 kalória is lehet. Készíts inkább otthon cukor- és adalékanyag-mentes változatot. Ehhez korábbi cikkünkben adunk néhány remek ötletet!