Minden 5. gyereket érint hazánkban: egy új kutatás nagyon súlyos dologra mutatott rá

A gyerekek maguktól nem veszik észre, hogy nyugtalanságuk, fáradtságuk valódi oka a szomjúság is lehet. A kiszáradás azonban komolyabb problémát jelent, mint gondolnád. Egy vizsgálat a közelmúltban ezzel a témakörrel foglalkozott, és megdöbbentő eredményre jutottak a kutatók.

Kiss-Tóth Bernadett, a Nestlé dietetikusa számolt be a kutatás eredményéről. Arra jutottak, hogy a vizsgált 4-10 éves korcsoport minden ötödik tagja dehidratált. A kiszáradással diagnosztizált gyerekek folyadékbevitele az előírt napi minimum mennyiségének 70%-át sem éri el, ami már egy kritikusan alacsony szintnek számít.

- A dehidratáltság rövid és hosszú távon is kedvezőtlen hatásokhoz vezethet - mondta Kiss-Tóth Bernadett. - Már 1-2%-os dehidratáció rövid távon koncentráció- és memóriazavarhoz vezethet. Ezek a készségek azonban nagyon fontos a gyerekek tanulásához, szellemi teljesítőképességéhez és fizikai állóképességéhez. Csak hogy érthető legyen, mit is jelent ez az 1-2%: amikor valaki azt érzi, hogy száraz a szája, vagyis a szomjúságérzet figyelmeztető jelleggel jelentkezik, akkor a szervezet már 2-3%-os vízveszteséggel üzemel.

Mennyi a napi optimális folyadékmennyiség?

Átlagosan másfél-két liter folyadékot kellene fogyasztania a gyerekeknek. Ebben a mennyiségben már benne van a nagy víztartalmú élelmiszerek fogyasztása - vagyis például a levesek, lédús gyümölcsök is -, amihez nyolc pohár folyadéknak, lehetőleg jó minőségű ásványvíznek kellene társulnia.

Ez az érték egyénre bontva függ az életkortól és a testsúlytól, de ugyanígy függ a külső hőmérséklettől, attól, hogy mennyit mozognak.

A gyerekek megfelelő hidratáltságára a szülőknek vagy az óvónőknek, tanítónőknek kell odafigyelni, mert a kicsik a szomjúságérzetre ösztönösen javarészt még nem figyelnek fel. A rendszeres vízivásra ugyanúgy meg kell őket tanítani, mint mondjuk a cipőfűző megkötésére.

Honnan veheted észre, ha a gyerek nem iszik eleget?

Az ovis- és iskoláskorú gyerekek mellett nem tudsz szülőként mindig ott lenni, de vannak jelek, amiből észreveheted, hogy a kicsi bizony nem iszik kellő mennyiségű folyadékot napközben, és vannak olyan trükkök, amivel fokozhatod az elfogyasztott folyadékmennyiségét.

Miből veheted észre, hogy nem iszik eleget?

• Fáradékony.
• Ingerültebben reagál konfliktusokra, mint általában.
• Rosszabb jegyeket hoz haza, mint szokott.
• Kevésbé tud koncentrálni.
• Szórakozott, rendszeresen elkalandozik a figyelme.
• Panaszkodik, hogy tesiórán nem tud úgy teljesíteni, mint más.

Mit tehetsz, hogy eleget igyon a kicsi?

• Reggelinél és vacsoránál gondoskodj róla, hogy igyon sok folyadékot.
• A napi csomagjának mindig legyen része egy palack víz, amiből rendszeresen kortyolgathat.
• A vízhez szoktasd hozzá a gyereket, ne a cukros üdítőkhöz, gyümölcslevekhez, egyrészt, mert ez az, ami bárhol a rendelkezésére áll, másrészt pedig azért, mert ez a legegészségesebb megoldás számára.

• egészséges
• hidratálás
• folyadékhiány
• ásványvíz
• folyadékbevitel
• kiszáradás
• hidratálj
• egeszseg
• Teljes élet