Ez a 7 perces reggeli rutin teljesen átmozgatja a testet: az összes fájdalmad elmúlik így
Ezt a mozgásformát bárki gyakorolhatja, igazán nem vesz sok időt igénybe.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha reggelente úgy ébredsz fel, hogy merevek az izmaid, fáj a hátad, a derekad, a nyakad, akkor ezt a 7 perces rutint mindenképpen érdemes beiktatnod a hétköznapokba. A Tai chi mozdulataira épülő, teljes testet átmozgató rövid gyakorlatsor megoldás lesz a fájdalmakra és az egész testet felfrissíti, akár korán reggel.
7 perces reggeli torna
A legfrissebb adatok szerint Magyarországon a népesség 60 százaléka inaktív. Ez azt jelenti, hogy a többségnek az edzések, a rendszeres testmozgás teljes mértékben hiányzik az életéből.
Ha te is ezek közé tartozol, akkor ne csodálkozz azon, hogy esetleg fájnak az izmaid, ízületeid, hiszen a mozgásszegény életmódnak ez egyenes következménye. Jó hír viszont, hogy ez ellen nagyon könnyen tehetsz, elég pusztán egy 7 perces gyakorlatsort beiktatni a napirendbe. A következő videóban megnézheted a gyakorlatokat egymás után:
A Tai chi mozdulataira épülő gyakorlatsor segítségével frissen indul a nap és a tested és egészségesebb lesz.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Cover- fotó: Getty Images Hungary
Égeti a zsírt és feszesíti az combokat: 20 perces otthoni torna, súlyzók nélkül
Bárki könnyedén elvégezheti az alakformáló edzést.
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
