Lerobbantja a kilókat és feszessé varázsol: csak napi 20 perc kell hozzá

Akik rendszeresen végeznek ülőmunkát, vagy gyakran küszködnek hátfájással, valamint akik súlyfelesleggel küzdenek, azoknak kifejezetten ajánlott a pilatestorna. A Pilates percek Annával videósorozat ötödik részében a törzsizmok és a has izmainak erősítését célzó gyakorlatokkal hatékonyan megelőzhetők és kezelhetők az említett problémák. 

Pilatesgyakorlatok a törzsizom erősítésére

A törzsizomzat fejlesztése mindenki számára fontos, függetlenül attól, hogy ki milyen edzettségi szinten van, vagy éppen súlyfelesleggel küzd-e. A hasizmok és a törzsizmok erősítése segít megelőzni a derék- és hátfájdalmakat, javítja a testtartást.

Ebben a 20 perces pilates-gyakorlatsorban kifejezetten a has és a törzs izmain van a hangsúly. A gyakorlatok kímélik az ízületeket, mégis hatékonyak, ezért ideálisak túlsúllyal élők számára is.

A torna közben figyelj a precíz végrehajtásra és a tudatos légzésre, ami segíti a koncentrációt is. A rendszeres edzés nemcsak erősebb törzset eredményez, hanem megkönnyíti a fogyást célzó mozgásformák végzését is, hiszen stabilabbá és energikusabbá teszi a testet.

Csak egy matracra lesz szükséged, ha szeretnéd megerősíteni a has és törzs izmait, és tenni az egészséges gerincért, ez a 20 perces gyakorlatsor tökéletes választás.

• pilates
• pilates percek annával
• has
• hasizom gyakorlat
• törzs
• videó
• Életmód