Szabadulj meg a hasi zsírtól 3 egyszerű lépésben - 1 hónapon belül

Az első és legfontosabb dolog, hogy a táplálkozási szokásaidon változtass. Fogyassz kisebb adag ételeket - ebben segíthet egy kisebb méretű tányér - naponta ötször. Az anyagcsere-javító, rostban gazdag, alacsony glikémiás indexű ételek és a kímélő, béltisztító étrend segítenek megszabadulni a hasi zsírtól. A glikémiás index fogalmáról többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből.

Hasizom-erősítő gyakorlatok helyett válaszd a futást, kocogást - de kezdetben megteszi a séta is. A kardió jellegű mozgásformákkal sokkal több zsírt éget el a szervezeted, mint az erősítő edzések során. Ha pedig már elég edzettnek érzed magad, akár az intervall edzés is szóba jöhet.

Egy intenzív ugróköteles edzésnek köszönhetően nem csupán  felpörög a anyagcsere, a méregtelenítés pedig csúcsra jár, de egy korábbi cikkünkben is ismertetett kutatás eredménye szerint ez a mozgásforma egyúttal éhségcsökkentő hatással is jár.

Előfordulhat, hogy nem csupán felesleges zsírréteg, hanem puffadás is felel azért, hogy hasad a kelleténél nagyobb. Ebben az esetben fontos, hogy megszüntesd az emésztőrendszeren belül kialakult esetleges gyulladásokat. Fogyassz baktérium-, vírus-, illetve gombaölő hatású fokhagymát, de sokat segíthet emésztési panaszok esetén a bélflóra egyensúlyát helyreállító élőflórás joghurt is.