Zsírégetés 300%-on!

A fogyókúra gondolata szinte minden második nő fejében megfordul élete során, aki viszont a tettekig is elmerészkedik, egy idő után könnyen azon kaphatja magát, hogy jó ideje reménytelennek tűnő, Don Quijotét megszégyenítő harcot folytat felesleges kilói ellen.

A rossz módszer megválasztásán túl a sikertelen fogyókúra egyik legfőbb oka a türelem hiánya, illetve az az elgondolás, mely szerint a tartós súlyvesztés eléréséért az egészséges étrendet elég csupán ideiglenesen követni, és nem szükséges életmódprogrammá alakítani.

Az egészséges fogyás hosszú és lassú folyamat, azonban többet is tehetsz annál, minthogy diétás menüdet türelmesen követve, ölbe tett kézzel várod az eredményt. Léteznek ugyanis olyan bevált praktikák és ételek, melyekkel lényegesen felgyorsíthatod a kilók elleni küzdelmet. A következőket érdemes kipróbálnod!

1. Még több rost!

A rostok olyan növényi eredetű szénhidrátok, amelyek egy része teljesen ellenáll az emberi enzimeknek. Úgy haladnak át emésztőrendszereden, hogy abszolút nem bomlanak le. Ez a tulajdonságuk több szempontból is előnyös számodra: egyrészt méregtelenítő hatásúak, másrészt pedig segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól. A rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását, emellett egyenletesebb vércukorszintet biztosítanak, így még éhségérzetedet is csökkentik. Mindemellett két harvardi kutatás is megerősítette, hogy a rostban gazdag, alacsony glikémiás indexű táplálkozás a cukorbetegség kialakulását is segít megelőzni.

Fogyassz tehát minél gyakrabban rostban gazdag táplálékokat, elsősorban hüvelyes zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonából készült müzlit, leveles zöldségeket, olajos magvakat.

A rostdús táplálkozás mellett azonban fontos, hogy ügyelj a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztására, ugyanis a rostok a bélfalból vonják el a nedvességet. Ha nem iszol meg 2-2,5 liter vizet egy nap, akkor a rostok akár gátolhatják is emésztésedet.

2. Rooibos tea

Ezt a teafajtát a dél-afrikaiak évszázadok óta fogyasztják, de Európában még csak most kezdik felfedezni jótékony hatásait. Az öregedésgátló és zsírégető hatású főzet rendkívül gazdag ásványi anyagokban. Nagy koncentrációban tartalmaz C-vitamint, E-vitamint és bioflavonoidokat is. Magas C-vitamin-tartalma segíti az emésztést és a zsírégetést, káliumtartalma szabályozza tested vízháztartását, a benne található antioxidánsok pedig megóvják sejtjeidet a szabadgyökökkel szemben. Mindemellett fontos tudni, hogy a rooibos tea egyike azon teafajtáknak, melyek nem tartalmaznak koffeint, így szinte egész nap fogyaszthatod.

Valódi zsírégető csodaturmixot készíthetsz, ha főzöl egy adag rooibos teát, egy deci teához hozzákeversz három evőkanál almaecetet - melynek enzimjei plusz zsírégető hatást biztosítanak -, és hígítod további három deci teával. Az így elkészített püré két adag zsírégető italhoz is elegendő, melyet fogyaszthatsz délelőtt vagy délután, hűtve és forrón is.

3. Ananász

Az ananász a broméliafélék legismertebb tagja, melyet a nagy felfedezőnek, Kolumbusznak köszönhetünk, ugyanis ő hozta be Európába a gyümölcsöt 1493-ban, második utazása során.

Világszerte több száz fajtáját tartják számon, Magyarországon azonban a Cayanne-ananásszal találkozhatsz a leggyakrabban. Kifejezetten bővelkedik vitaminokban és ásványi anyagokban: elsősorban B-, C- és E-vitamin, folsav, kálium, kalcium, mangán, magnézium, valamint citrom- és almasav található benne. Rosttartalma miatt hatásos emésztésserkentő, a benne található bromelin nevű enzim pedig különösen hatékony lehet a fogyókúra során. A bromelin ugyanis egy fehérjebontó enzim, mely megkönnyíti szervezeted anyagcseréjét, illetve felgyorsítja a fehérjék és zsírok lebontását.

Diétád hatékonyságának növelése érdekében az ananászt kombinálhatod papayával a benne található papain nevű enzim miatt, mely szintén zsírbontó és fehérjebontó hatással rendelkezik. Az ananászt összekeverheted más trópusi gyümölcsök levével is, így tisztító és léböjt-kúrák részeként is felhasználhatod.

Fogyaszthatod továbbá gyümölcssalátában vagy sovány, sült húsokkal. Vásárláskor ügyelj arra, hogy olyan ananászt válassz, melynek a levelei zöldek, frissek, vaskosak, az alsók pedig könnyen kihúzhatók.

• tea
• ananász
• rost
• fogyókúrás tippek
• fogyasztó praktikák
• Életmód