Sokkal hamarabb alszol el, ha ez a ruhadarab van rajtad

Az álmatlanság modern életünk egyik legnagyobb átka. Ilyenkor kipróbálunk mindent: gyógyteákat, meditációt, sötétítő függönyöket és az "esti screentime" lecsökkentését.

Van azonban egy hihetetlenül egyszerű, filléres és sokak által méltatlanul mellőzött módszer, ami szinte azonnal képes elálmosítani minket. 

Hamarabb alszol el, ha ez van rajtad

Sokan kifejezetten utálnak zokniban aludni, mondván, hogy „megfő” benne a lábuk, vagy kényelmetlen. Ha te is közéjük tartozol, érdemes átgondolnod a szokásaidat, mert a kutatók bebizonyították, hogy a meleg zokni viselése drasztikusan lerövidíti az elalváshoz szükséges időt.

Ez a jelenség nem egy újabb kamu internetes wellness-mítosz, hanem komoly neurológiai tény. A Nature című neves tudományos folyóiratban megjelent, a bázeli Pszichiátriai Egyetemi Klinika kutatói által végzett híres tanulmány tűpontosan rávilágított az összefüggésre.

A svájci alváskutatók megállapították, hogy azok a felnőttek, akik meleg zoknit húztak lefekvés előtt, átlagosan 15-36 perccel hamarabb aludtak el, mint azok, akik mezítláb bújtak az ágyba. Ráadásul az éjszakai ébredések száma is jelentősen csökkent a zoknit viselők körében, így az alvásuk minősége is sokkal mélyebb, pihentetőbb volt.

Ezért működik

A trükk a testünk belső maghőmérsékletében rejlik. Amikor a szervezetünk alvásra készülődik, természetes módon elkezd hűlni: a belső hőmérséklet csökken, ami jelzést küld az agynak, hogy ideje pihenni. De hogyan segít ebben a zokni, ami elvileg melegít?

• Vazodilatáció (értágulat): Amikor felmelegítjük a lábfejünket, a benne található erek kitágulnak (ezt nevezik vazodilatációnak).
• Hőleadás: A kitágult ereken keresztül a vér több hőt tud leadni a bőr felszínén keresztül. Ez a folyamat paradox módon segít abban, hogy a test belső maghőmérséklete gyorsabban lecsökkenjen.
• Az agy jelzése: Amint a test maghőmérséklete csökkenni kezd a lábak hőtágulása miatt, az agyunk azonnal elkezdi termelni a melatonin nevű alváshormont.

Szóval gyakorlatilag a lábfejünk melegítésével becsapjuk a szervezetünket, és felgyorsítjuk azt a biológiai folyamatot, ami egyébként órákig is eltarthatna a hideg lepedők között. 

Nem mindegy azonban, hogy mi van a lábadon. Ha rossz anyagot választasz, a hatás elmarad, sőt, még kényelmetlenebbé teheted az éjszakát.

Kerüld a szoros gumírozású zoknikat, mert ezek elszoríthatják a keringést, ami pont a kívánt hatás ellenkezőjét váltja ki. Válassz puha, laza, természetes anyagból – például gyapjúból, kasmírból vagy tiszta pamutból – készült darabokat, amelyek melegen tartanak, de hagyják a bőrt lélegezni.

Fotók: Getty Images Hungary

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• alvás
• alvászavar
• zokni
• ruhadarabok
• Életmód