7 gyakori egészségügyi zavar, ami hajhullást okozhat: így tehetsz ellene

A hajhullás akár vitaminhiányt is jelezhet.

A hajhullás okai
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek

Az étrend az egész szervezetre hatással van, így a haj állapota is árulkodhat arról, ha nem megfelelő a bevitt tápanyagok mennyisége és arányai. Bár egy egészséges szintig normális folyamat a hajhullás, a kóros, hosszan tartó tünet többféle betegséget és vitaminhiányt is jelezhet.

Gyanakvásra ad okot, ha csomókban hullik, netán látványosan ritkulni kezd a hajkorona, és hirtelen, látszólag ok nélkül erősödik az addig tapasztalt normális mértékű folyamat. 

A hajhullás okai

A tápanyag-beviteli hiányosságok könnyen orvosolhatók, így érdemes mindig utánajárni akár egy laborvizsgálattal, hogy mi áll a tünet hátterében. A következő néhány esetben gyakori jel a hulló, elvékonyodó haj.

B-vitaminok hiánya

A B-vitaminok számos testi funkcióban szerepet töltenek be. A biotin, azaz a B7-vitamin segít a szervezet számára a bevitt ételt energiává alakítani, és a sejtkommunikációban is részt vesz.

Hiánytünete lehet a hajhullás, de a korpásodás, a töredezett körmök is jelezhetik - ha többre vagy kíváncsi, korábbi cikkünkben olvashatsz még a biotinhiányról. Ideális napi beviteli értéke legalább 50 mikrogramm. A B7-vitamin mellett a B9, azaz a folsav pótlásáról sem szabad elfeledkezni a haj egészsége szempontjából.

Vashiány

A vas ugyancsak számtalan élettani folyamatban elengedhetetlen, biztosítja a vérképzést, a sejtek oxigénellátottságát, az anyagcserét. Ha nem jut belőle elegendő a szervezetbe, vashiányos vérszegénység alakulhat ki, amely többek között hajhullással, fáradtsággal, dekoncentráltsággal is járhat. Étrendi változtatásokkal, tudatos pótlással itt is jelentős eredmények érhetők el.

C-vitamin-hiány

A C-vitamin szerepét sokan csak az immunitásban látják, pedig a test számtalan területére hatással van az anyag. Hajhullással jelezhet a szervezet, hogy többre van szüksége belőle. A tudatos pótlás télen-nyáron elengedhetetlen.

Túl kevés cink

A cink olyan nyomelem, amely az egészséges sejtműködéshez hozzájárul, erősíti az immunrendszert, de a bőr és a haj számára is létfontosságú. Kimondottan a cinkhiány ritka, de akkor akár alopeciával is járhat.

Az E-vitamin hiánya

Az E-vitamin a védekezőrendszer támogatása mellett számos egyéb testi funkcióra is hatással van. Hiánya esetén szintén erősödhet a hajhullás, de akár fakó bőr, lassú sebgyógyulás is utalhat rá.

Magnéziumhiány

A magnézium fontos szerepet tölt be a sejtek anyagcsere-folyamataiban, hozzájárul az izmok növekedéséhez, védi az agy, az idegrendszer egészségét, de segíti a csonterősítő kalcium felszívódását is. A magnéziumhiányra utalhatnak izomgörcsök, alvászavarok, ingerlékenység, hangulatingadozás, de fokozott hajvesztés is. A pótlása gyerekjáték.

A cikk az ajánló után folytatódik

Lehangoltság? Nyerd vissza az életkedved!

Ha tartósan lehangoltnak, fásultnak, kedvetlennek érezzük magunkat, és nem tudunk úrrá lenni rosszkedvünkön, segít az orbáncfű kivonatát tartalmazó Remotiv extra. Ez a patikában, vény nélkül kapható növényi gyógyszer javítja a hangulatot, fokozza a motivációt és csökkenti az enyhe depresszió további tüneteit.

A Remotiv extra vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Promóció

Túl kevés D-vitamin

A D-vitamin-hiány számos betegség kockázatát megnöveli, megfelelő bevitele nem csupán a csontok erősségét segít megőrizni, de az immunrendszer működését is támogatja. A hiány akár hajhullás formájában is megmutatkozhat. Súlyos, krónikus esetben angolkór is kialakulhat, de az autoimmun eredetű alopeciával is összefüggésbe hozták az anyag hiányát. Legjobb forrása köztudottan a napfény, de némiképp az étrend is tartalmazhatja.

Rákmegelőző, gyulladáscsökkentő, immunerősítő: 10 étel, ami tele van D-vitaminnal

A legjobb D-vitamin-források az őszi-téli szezonban immunerősítőnek is kiválóak.

Elolvasom

(Képek: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük