Segítik a fogyást, serkentik az emésztést – 6 laktató és finom saláta, ami sokáig eltelít

Fogyókúrás étrendbe olyan ételeket érdemes választani, amelyek amellett, hogy segítenek a súlyvesztésben, kellőképpen laktatóak és finomak, változatossá teszik az étkezéseket. A saláták között sok van, amely gyorsan elkészíthető és a bennük lévő rostok miatt segítik az emésztést, támogatják az egészséget. 

Gyors és laktató saláták

A mindennapi rohanásban nem feltétlenül egyszerű egy életmódváltást kivitelezni, amire, ha fogyókúrába kezdesz, mindenképpen szükséged van. Amennyiben a megszokott életvitellel sikerült eljutnod oda, ahol most vagy, és ez némi súlytöbbletet jelent, akkor változtatásokra van szükség ahhoz, hogy változni tudj.

A fogyókúra nem egyenlő az önsanyargatással, olyan egészséges étrendet érdemes választani, amely kellő energiát ad és mellette – testmozgással kiegészítve – sikerül megszabadulni a felesleges kilóktól is. A saláta beillesztése azért jó választás a mindennapi étrendbe, mert a zöldségekkel, gyümölcsökkel nemcsak a fogyást támogatod, hanem a szervezeted egészségét is. 

A zöldséges csirkemellsaláta kiváló fehérjeforrás, laktat és tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal is. A zöldségekben és a barackban lévő rostok segítik az emésztést és a bélrendszert is egészségesen tartják. Ez az étel tökéletes bármilyen fogyókúrás étrendbe.

Fotó: DronG / Getty Images Hungary

Az édesburgonya és a rukkola kiváló párosítás, káliumban is gazdagok. A rukkola magas A-, B2-, B5-, C-, A-vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt fontos része az egészséges étrendnek. Hatására csökken a gyomorsav mennyisége és az emésztést is serkenti. Céklával és karfiollal kiegészítve tökéletes ízharmóniát alkotnak, és igazán laktató salátát kapsz így.

Fotó: vaaseenaa / Getty Images Hungary

A Waldorf-salátában olyan értékes táplálékok vannak, mint a zeller, az alma, a saláta, a dió és a szőlő, meglocsolva joghurttal vagy kefirrel. A zellerben a rák megelőzését segítő antioxidánsok is megtalálhatók, hasonlóan az almához, mely szintén tele van értékes tápanyagokkal. A dió kiváló ómega-3-forrás, a szőlő védi a szívet és az érrendszert.

Fotó: from_my_point_of_view / Getty Images Hungary

A polipsaláta nemcsak azért kiváló választás, mert a polip kiváló fehérjeforrás, hanem nátriumban is gazdag táplálék. A zöldségekkel nagyszerű saláta készíthető belőle, mely laktató és könnyen emészthető.

Fotó: kajakiki / Getty Images Hungary

A görög saláta nagyon gyorsan elkészíthető, ráadásul a benne lévő feta sajt nagyszerű fehérjeforrás. A lila hagyma, a paradicsom, paprika és az uborka egész évben elérhető zöldségek, így az év bármely szakában könnyedén beilleszthető a fogyókúrás étrendbe.

Fotó: Connect Images / Getty Images Hungary

A quinoa vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, kilenc esszenciális aminosavat tartalmazó étel. Nagyon könnyen emészthető, salátába keverve kicsit diós íze miatt szerethető. Fehérjében gazdag táplálék, bármilyen fogyókúrás étrendben megállja a helyét.

Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary

Mínusz 1400 kalória hetente: egyetlen egyszerű módszerrel

Milyen hatással is van az alkohol a fogyókúrára?

Elolvasom

(Képek: Getty Images Hungary)

• laktató
• saláta
• étel
• egészség
• Életmód