Pillanatok alatt elkészülnek, tele vannak fehérjékkel: 8 isteni finom reggeli, ami sokáig laktat

A magas fehérjetartalmú ételek táplálják az izmokat, serkentik az anyagcserét és gyorsítják a kalóriaégetést, nem beszélve arról, hogy mindezek mellett még az étvágyat is csökkentik, és rendbe teszik a vércukorszintet.

Nem csoda, hogy reggeli gyanánt a szénhidrátban gazdag fogások helyett inkább fehérjedús napindítókat ajánlanak a szakértők, amivel szinte észrevétlenül csökken a napi bevitt kalóriamennyiség is, elősegítve ezzel a fogyást.

Gyors fehérjedús ételek reggelire

A reggeli sietségben sokan választanak valamilyen pékárut, esetleg cukrozott gabonapelyhet az éhségük csillapítására, ezek azonban főleg gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak, ami után hamar újra megéhezik az ember. Szerencsére pillanatok alatt össze lehet dobni fehérjedús fogásokat is. Kutatások szerint érdemes a nap első étkezésekor legalább 20 gramm proteint bevinni, ennyi tényleg megakadályozhatja a túlevést. Az alább látható reggeliötletekben minden van, amire az ébredés utáni órákban szüksége lehet a szervezetnek.

Ez is érdekes: 8 reggeli turmix zabpehelyből

Zabpehelyből akár ízletes, energizáló és laktató turmixokat is készíthetsz, amikkel jól indul a nap.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• fehérjedús ételek
• reggeli
• fehérje
• rostban gazdag diéta
• gyors receptek
• Életmód