A legtöbb kezdő itt rontja el az edzést: 5 népszerű gyakorlat, ami semmit nem ér, ha szabálytalan
Akár csúnya sérülés is lehet a vége.
Akár fogyásról, akár egészségmegőrzésről van szó, napi fél óra mozgásnak már látványos, érzékelhető hatása van. Nem mindegy azonban, mit és hogyan tornázol.
Az erősítő gyakorlatok legtöbbje nem akkor lesz hatásos, ha gyorsan csinálod. Sokkal fontosabb a helyes kivitelezés, enélkül ugyanis jobb esetben csak töredéke hatékonysággal dolgoznak az izmok, rosszabb esetben azonban sérülés lesz a vége.
Gyakorlatok helyes kivitelezése
Kezdőként nem az ismétlésszám vagy a tempó a legfontosabb, hanem az, hogy megtanuld a gyakorlatokat helyesen végezni. Az első hetekben, ha mindig a szabályos mozdulatsorra törekszel, akkor az segít kialakítani az izommemóriában a megfelelő mintákat. Ezzel szemben, ha egy mozdulatot rosszul gyakorolsz be, nemcsak veszélynek teszed ki magad, de később sokkal nehezebb lesz a gyakorlatot helyesen elsajátítanod. Ezt sokan elrontják, ami akár tartósan is elveheti a kedvedet az edzéstől. Mutatunk öt mozdulatsort, melyek nagyon sok edzéstervben szerepelnek, szabályos kivitelezésük mégis gyakran problémát okoz a kezdőknek!
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció