
Tornázz magadnak otthon kőkemény popsit és feszes combokat - Ha így mozogsz, meglátszik
Nem lesz könnyű, de megéri.


Amikor fogyókúrázol, a tested nemcsak a zsírtartalékokat, de gyakran az izmokat is elbontja, ugyanis ezeket sok kalória fenntartani, és szintén energiaként hasznosíthatóak. Ettől lelassul az anyagcsere, ezért később könnyebben visszahízol. Éppen emiatt nagyon fontos, hogy a diéta során mozogj, így a tested nem ítéli szükségtelennek, és nem éli fel az izmokat.
Ha hosszan diétázol mozgás nélkül, akkor azzal a súlyod csökken, ám, ahogy egyre több izmot veszítesz, úgy leszel egyre kevésbé feszes és formás. Ezért olyan gyakori még a vékony nők körében is a narancsbőr, hiszen itt a zsírszövet göcsörtjeit nem tartják feszesen az izmok, így azok a bőrön áttüremkedve huplikként látszanak. Az izomzat fejlesztésével azonban nagyon sokat tehetsz ez ellen.
Combedzés otthon
Ha egy jó étrendet edzéssel kombinálsz, már otthon is látványos eredményeket érhetsz el. Ugyan helyi zsírégetés nem létezik, az izmok ott fejlődnek, ahol terheled a tested, így, ha főleg a combjaidon szeretnél változtatni, akkor ezeken kell a legtöbbet dolgoznod. Ennek ellenére ne ess abba a hibába, hogy csak ezt a tájékot edzed! Váltogass többféle edzést a hét folyamán, így a tested több része regenerálódik egyszerre, ami utóégéssel, azaz megnövekedett kalóriafelhasználással jár az erősítő edzések után akár két napig is.
A következő gyakorlatok mind alkalmasak otthoni edzésre. Végezd el őket egy 5 perces bemelegítés után, és a végén se felejts el pár percet nyújtani. Csináld az edzést heti kétszer más izomcsoportokra fókuszáló mozgásokkal kombinálva, vagy válassz egy-egy gyakorlatot, és illeszd be egy teljes testet átmozgató edzés combtorna részébe. Kezdőként végezz a megadott ismétlésszámmal két sorozatot mindegyikből, majd két hét után emeld háromra a sorozatok számát, hat hét után pedig négyre. Körülbelül két hónapot követően érdemes a gyakorlatokat is nehezebb, más mozdulatokra cserélned, hogy tovább fejlődhess. Ebben egy személyi edző nagyon sokat segíthet. Pihenj körülbelül 10-20 másodpercet a gyakorlatok között. Próbáld ki, végezd rendszeresen, és nem marad el a hatás!
-
Ezüst nyaklánc patkó alakú ezüst medállal8 150 Ft
-
Arany csepp medál31 200 Ft
-
Fehér Swarovski® kristályos dupla ékszerszett17 490 Ft
-
Cirkóniával díszített ezüst karika fülbevaló5 550 Ft
-
Ötös fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm23 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Swarovski® kristályos Eiffel tornyos nyaklánc7 990 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített medállal9 150 Ft
-
Ezüst nyaklánc világoskék cirkóniával díszített ovális medállal7 650 Ft
-
Virágos szív cirkóniával ezüst ékszerszett18 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Ezüst nyaklánc különleges nap medállal8 590 Ft
-
Rózsaszín és fehér Swarovski® kristályos nyaklánc14 290 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
OLVASD EL EZT IS!

- fűző
- fogyasztó praktikák
Fogyasztó öv: megéri, vagy ordas nagy kamu?

- fitnesz
- otthoni edzés