
Formásabb combok, feszesebb has: ha látványos eredményt akarsz, így emelgesd a lábad
Tíz lábemelés variáció, amit érdemes megtanulnod.


Nemcsak a felüléseket és a plankot lehet kreatívan, sokoldalú módon, más-más izomcsoportot edzve variálni, de akár az egyszerű lábemelést is végezheted többféleképpen.
Az ilyen gyakorlatok során nemcsak a láb izomzata dolgozik. Éppen ellenkezőleg, a lábemelések igazi terhelést az alsó hasizmok számára jelentenek, melyek edzése hozzájárul ahhoz, hogy ne lógjon a has.
Gyakorlatok lábemeléssel
Igyekezz mindig lassan, szabályosan végezni a lábemeléseket, ugyanis ha elkapkodod őket, sokkal kevésbé lesznek hatásosak. Az első néhány héten különösen figyelj a mozdulatsorok helyes kivitelezésére. Kezdőként végezz a gyakorlatokból húsz ismétlést saját súllyal, majd a másik héttől már csinálj két sorozatot. Ezt követően tovább nehezítheted az emeléseket, ha lábsúlyt is használsz. Próbáld ki az összeset, aztán iktass be néhányat a következő gyakorlatok közül az edzéseidbe!
-
Ezüst nyaklánc patkó alakú ezüst medállal8 150 Ft
-
Arany csepp medál31 200 Ft
-
Fehér Swarovski® kristályos dupla ékszerszett17 490 Ft
-
Cirkóniával díszített ezüst karika fülbevaló5 550 Ft
-
Ötös fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm23 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Swarovski® kristályos Eiffel tornyos nyaklánc7 990 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített medállal9 150 Ft
-
Ezüst nyaklánc világoskék cirkóniával díszített ovális medállal7 650 Ft
-
Virágos szív cirkóniával ezüst ékszerszett18 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Ezüst nyaklánc különleges nap medállal8 590 Ft
-
Rózsaszín és fehér Swarovski® kristályos nyaklánc14 290 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
OLVASD EL EZT IS!

- fitnesz
- otthoni edzés