Formásabb combok, feszesebb has: ha látványos eredményt akarsz, így emelgesd a lábad

Tíz lábemelés variáció, amit érdemes megtanulnod.

labemeles

FeminaShop

Látogass el a
Femina Shopba!

Megnézem
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Nemcsak a felüléseket és a plankot lehet kreatívan, sokoldalú módon, más-más izomcsoportot edzve variálni, de akár az egyszerű lábemelést is végezheted többféleképpen.

Az ilyen gyakorlatok során nemcsak a láb izomzata dolgozik. Éppen ellenkezőleg, a lábemelések igazi terhelést az alsó hasizmok számára jelentenek, melyek edzése hozzájárul ahhoz, hogy ne lógjon a has. 

Gyakorlatok lábemeléssel

Igyekezz mindig lassan, szabályosan végezni a lábemeléseket, ugyanis ha elkapkodod őket, sokkal kevésbé lesznek hatásosak. Az első néhány héten különösen figyelj a mozdulatsorok helyes kivitelezésére. Kezdőként végezz a gyakorlatokból húsz ismétlést saját súllyal, majd a másik héttől már csinálj két sorozatot. Ezt követően tovább nehezítheted az emeléseket, ha lábsúlyt is használsz. Próbáld ki az összeset, aztán iktass be néhányat a következő gyakorlatok közül az edzéseidbe! 

Érzelmek logikája - Hogyan vannak jelen az érzelmek a logikus gondolkodásban?

A Femina Klub novemberi vendége Dr. Mérő László matematikus, pszichológus lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya az érzelmek és az elme bonyolult viszonyáról beszélget. Körbejárjuk, mit jelent valójában az érzelmi intelligencia, megismerjük az érzelmek szerkezetét, és hogyan alkalmazhatjuk a felismeréseinket mindennapi problémáink megoldásában is.

Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2023. november 6. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

Ezt is szeretjük