Javítják a koncentrációt, serkentik az agyműködést: 8 étel és ital, ami segíti a gondolkodást
Nem kell feltétlenül a kávéhoz nyúlni, ha szellemi éberségre van szükség.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Minden ember életében vannak olyan időszakok, amikor úgy érzi, nehezére esik a koncentráció, pedig szüksége lenne a tiszta fejre és a friss gondolatokra.
Sokan ilyenkor a kávéra és az energiaitalokra esküsznek, pedig vannak egészségesebb opciók is, amelyek segítenek az agy felpörgetésében.
Szellemi frissességet támogató táplálékok
A táplálkozás nagyban befolyásolja a szervezet funkcióit, ez alól pedig a mentális működés sem jelent kivételt. Ha vitamindús élelmiszerekkel színesíted a napi menüd, sokkal könnyebben tudsz majd fókuszálni a teendőidre, javul a memóriád, derűsebb lesz a hangulatod. A jó hír pedig az, hogy mindez finomságokkal is elérhető. Persze a friss szellemhez a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás is elengedhetetlen.
Az áfonya számos jótékony hatással rendelkezik. Antioxidáns hatású összetevői miatt véd az oxidatív stressz ellen. Ráadásul tápanyagdús, de kalóriaszegény finomság, ami a kutatások szerint javíthatja és késleltetheti a szellemi funkciók romlását.
Fotó: Dougal Waters / Getty Images Hungary
A cukor az agy fontos üzemanyaga, de ez nem azt jelenti, hogy a kristálycukor a megoldás. Egy pohár gyümölcslé rövid távon fellendítheti a gondolkodást. Ugyanakkor (főleg a cukorbetegek számára) nem ajánlott túlzásba vinni, mivel nagyon gyorsan felszívódik, és megemeli a vércukorszintet.
Fotó: Getty Images Hungary
Minél zöldebb a leveles zöldség, annál jobb. Gazdagok antioxidánsokban és B-vitaminban, folsavban is. Legyen szó spenótról, sóskáról, salátáról, támogatják az agyműködést, lassítják a szellemi képességek hanyatlását.
Fotó: Getty Images Hungary
Omega-3 zsírsavak jó forrásai a tengeri halak, különösen a lazac. Azok, akik nem visznek be eleget ezekből a zsírsavakból, jobban ki vannak téve a memóriazavaroknak és a hangulatingadozásoknak is.
Fotó: Joff Lee / Getty Images Hungary
A lenmag az omega-3 zsírsavak körébe tartozó alfa-linolénsavban gazdag, emellett a fehérje- és a magnéziumtartalma is kiemelkedő. Fogyasztható többek között zabkásába, joghurtba vagy salátára szórva.
Fotó: FotografiaBasica / Getty Images Hungary
A magvak antioxidáns hatású E-vitamint tartalmaznak, fogyasztásuk hosszú távon segít a megfelelő szellemi funkciók megőrzésében, védelmet nyújtanak az oxidatív stresszel szemben.
Fotó: Peter Dazeley / Getty Images Hungary
A zöld tea koffeint és teanin (L-theanine) aminosavat tartalmaz. Utóbbi segít a stressz csökkentésében is, és a benne levő koffeinnel együtt támogatja a kognitív funkciókat.
Fotó: Getty Images Hungary
A magas kakaótartalmú étcsokoládé szintén tartalmaz némi koffeint és magnéziumot is. Ez persze nem azt jelenti, hogy mindennap egy tábla elfogyasztása javasolt, de tanulás, erőteljes koncentrációt igénylő tevékenységek során 1-1 kocka jót tehet.
Fotó: Alexandra Grablewski / Getty Images Hungary
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- antioxidáns
A 10 legerősebb antioxidáns-tartalmú étel: olcsók, és egész évben kaphatók
- egészséges
- fáradtság
