Mindig ugyanazon a válladon hordod a táskádat?
Erre a betegségre utal a szakember szerint
Farkas Lehel gyógymasszőr cikke.

Ez is érdekelhet

Konzervzöldség a konyhatitok nyitja? (x)

Üde illatokkal a kánikula ellen (x)

Hip-hop sztárok és underground DJ-k a Soundon (x)

A Z-generáció leghűbb társa (x)

Napi 8 órában ülőmunkát végzel? 3 tipp, ami a segítségedre lehet! (x)

beauty and style

Szuperlenge, nőies nyári nadrágok farmer helyett: nem lesz bennük meleged »

Az 50 éves Jennifer Aniston egy percet sem öregszik: örökzöld stílusával is megállítja az időt »

Nőies kánikulaszettek a munkahelyre: szellősek, mégsem kihívóak »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Amikor az egyik oldali váll és csípő magasabban helyezkedik el, de automatikusan a magasabban lévő oldaladon hordod a táskádat.

Valószínűleg bele sem gondolsz, de ez az apróság egy gyakori mozgásszervi problémára, a gerincferdülésre utal. Cikkünkben Farkas Lehel okleveles gyógymasszőr mesél arról, milyen egyéb tünetek hívják fel a figyelmet a problémára, illetve mit tehetsz a felnőttkori gerincferdülés ellen.

Gerincferdülés gyanújára adhat okot

  • Az egyik lábadat szorítja a cipő.
  • Gyakran van hát- és derékfájásod.
  • Állandó fájdalom gyötri szinte egész tested.
  • Az egyik karod vagy lábad gyengébb a másiknál.
  • Minden ok nélkül elkezd kopni valamelyik ízületed.
  • Hosszabb séták után fáj a talpad, lábszárad, csípőd.
  • Gyakran nehezen kapsz levegőt, és szorít a mellkasod.
  • Ha kinyújtod a karodat, az egyik hosszabb a másiknál.
  • Mindig ugyanazon az oldalon hordod a táskát, vagy cipekedsz.
  • Ha kinyújtott lábbal ülsz, az egyik lábad hosszabb, mint a másik.
  • Csak a jobb vagy bal oldalon tudod elvégezni egyes gyakorlatokat.

Tükörteszt

Felnőttkorban jóval nehezebb a gerincferdülés terápiája. Fontos, hogy minél előbb kiderüljön a mozgásszervi probléma, ebben segítségedre lehet egy tükör. Ha egyenesen állsz vele szemben, és azt látod, hogy egyik vállad magasabban van, vagy a csípőd, a medencéd csavarodik, a térdkalácsod az egyik lábon magasabban van, mint a másikon, az gyanakvásra adhat okot. A pontos diagnózist azonban reumatológus, ortopéd szakorvos állíthatja fel.

A gerincferdülés megelőzése és kezelése

Megelőzés szempontjából a legfontosabb, hogy minél változatosabban végezz többféle testmozgást. Ha ülőmunkád van, félóránként kelj fel kicsit, nyújtóztasd meg a tagjaidat, óránként sétálj egy keveset.

Ha kialakult a probléma, annak gyógykezelése függ a görbület, a deformitás mértékétől. 20-25 foknál kisebb görbület esetében elegendő a rendszeresen alkalmazott gyógymasszázs és gyógytorna párhuzamosan. Ennek célja, hogy a hátizomzat megerősödjön, a gerincoszlopot érintő, megtartó és támasztó felületes és mélyizomzatok szimmetriája, dinamikája visszanyerje rugalmasságát és kiegyensúlyozott erejét.

A kombinált kezeléssel, az izomcsoportok fokozatos fejlesztésével a gerincoszlop visszabillen egészséges helyzetébe, korrigálódik. A gyógykezelés hatékonyságát befolyásolhatja a kor és a nem, valamint a görbület súlyossága. A terápia végső célja a maximális korrekció és a panaszok megszüntetése.

Általában heti két-három foglalkozásra van szükség, emellett nélkülözhetetlen, hogy a páciens otthon is napi rendszerességgel végezzen tornagyakorlatokat. Sokszor kiegészítő kezelésként alkalmazott terápia az úszás és vízi gyógytorna.

Ezt is szeretjük