Mindig ugyanazon a válladon hordod a táskádat?
Farkas Lehel gyógymasszőr cikke.
Amikor az egyik oldali váll és csípő magasabban helyezkedik el, de automatikusan a magasabban lévő oldaladon hordod a táskádat.
Valószínűleg bele sem gondolsz, de ez az apróság egy gyakori mozgásszervi problémára, a gerincferdülésre utal. Cikkünkben Farkas Lehel okleveles gyógymasszőr mesél arról, milyen egyéb tünetek hívják fel a figyelmet a problémára, illetve mit tehetsz a felnőttkori gerincferdülés ellen.
Gerincferdülés gyanújára adhat okot
- Az egyik lábadat szorítja a cipő.
- Gyakran van hát- és derékfájásod.
- Állandó fájdalom gyötri szinte egész tested.
- Az egyik karod vagy lábad gyengébb a másiknál.
- Minden ok nélkül elkezd kopni valamelyik ízületed.
- Hosszabb séták után fáj a talpad, lábszárad, csípőd.
- Gyakran nehezen kapsz levegőt, és szorít a mellkasod.
- Ha kinyújtod a karodat, az egyik hosszabb a másiknál.
- Mindig ugyanazon az oldalon hordod a táskát, vagy cipekedsz.
- Ha kinyújtott lábbal ülsz, az egyik lábad hosszabb, mint a másik.
- Csak a jobb vagy bal oldalon tudod elvégezni egyes gyakorlatokat.
Tükörteszt
Felnőttkorban jóval nehezebb a gerincferdülés terápiája. Fontos, hogy minél előbb kiderüljön a mozgásszervi probléma, ebben segítségedre lehet egy tükör. Ha egyenesen állsz vele szemben, és azt látod, hogy egyik vállad magasabban van, vagy a csípőd, a medencéd csavarodik, a térdkalácsod az egyik lábon magasabban van, mint a másikon, az gyanakvásra adhat okot. A pontos diagnózist azonban reumatológus, ortopéd szakorvos állíthatja fel.
A gerincferdülés megelőzése és kezelése
Megelőzés szempontjából a legfontosabb, hogy minél változatosabban végezz többféle testmozgást. Ha ülőmunkád van, félóránként kelj fel kicsit, nyújtóztasd meg a tagjaidat, óránként sétálj egy keveset.
Ha kialakult a probléma, annak gyógykezelése függ a görbület, a deformitás mértékétől. 20-25 foknál kisebb görbület esetében elegendő a rendszeresen alkalmazott gyógymasszázs és gyógytorna párhuzamosan. Ennek célja, hogy a hátizomzat megerősödjön, a gerincoszlopot érintő, megtartó és támasztó felületes és mélyizomzatok szimmetriája, dinamikája visszanyerje rugalmasságát és kiegyensúlyozott erejét.
A kombinált kezeléssel, az izomcsoportok fokozatos fejlesztésével a gerincoszlop visszabillen egészséges helyzetébe, korrigálódik. A gyógykezelés hatékonyságát befolyásolhatja a kor és a nem, valamint a görbület súlyossága. A terápia végső célja a maximális korrekció és a panaszok megszüntetése.
Általában heti két-három foglalkozásra van szükség, emellett nélkülözhetetlen, hogy a páciens otthon is napi rendszerességgel végezzen tornagyakorlatokat. Sokszor kiegészítő kezelésként alkalmazott terápia az úszás és vízi gyógytorna.
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített fülbevaló14 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
- gerincbetegség
- masszázs
- hát- és derékfájás
- tünetek és betegségek
- Farkas Lehel
- gerincferdülés
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- reggeli
- harmónia
Reggeli jóga: 10 perc a harmonikus napindításért
- futás
- sport
Csak 1,5 millió magyar csinálja rendszeresen
- gyakorlat
- személyi edző