Itt futhatsz ingyen Budapesten! Képeken 8 pálya a természetben

A futás a létező legegyszerűbb sport, amelynek űzéséhez mindössze egy jó futócipő és némi elszántság szükséges.

Amennyiben szívesen kocognál, de nem tudod, hogy a fővárosban hol találsz megfelelő terepet hozzá, segítünk.

A futás egészségügyi előnyei

Ha szeretnél megszabadulni pár kiló feleslegtől, a futás a legjobb választás számodra, hiszen kardió edzés révén segíti a zsírégetést, ráadásul hatékonyan formálja a test izomzatát. A kardió jellegű mozgások lényege, hogy rövid idő alatt megemelik a pulzusodat, tested felhevül, anyagcseréd pedig felpörög, és beindulnak a zsírégető folyamatok.

A futás nagy előnye, hogy nem kellenek hozzá különösebb eszközök, mindössze egy jó futócipő - erre azonban érdemes beruháznod az ízületeid egészsége érdekében.

A futás fokozza a tüdő oxigénfelvevő kapacitását, javítja az erek rugalmasságát, növeli a vitálkapacitást, valamint javítja a szív pumpafunkcióját és az anyagcserét. Rendszeres futással nagyobb esélyed van az olyan krónikus betegségekkel szemben, mint a keringési rendszert érintő problémák vagy a rákos elváltozások.

Itt futhatsz ingyen Budapesten!

Ha kímélnéd az ízületeidet, és nem szeretnél betonon futni, lapozd át az alábbi galériát, és ismerd meg azokat a budapesti helyeket, ahol ingyen kocoghatsz erre a célra kialakított futópályán vagy a természetben.

Így fokozhatod a hatást!

Ha komolyan szeretnél formába lendülni, és már egészen belejöttél a kocogásba, nem zilálsz pár száz méter után, érdemes kipróbálnod az intervall edzést. Az intervall szó az intervallum rövidítéséből adódik, mely magyarul szakaszt jelent.

Az intervall edzések lényege, hogy a mozgás során tervszerűen váltakozó terhelési és aktív pihenőidők követik egymást. Ha például futsz, egy kocogással töltött szakasz után sprint következik, majd újra kocogás. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz erről az edzéstípusról!

• futás
• kardio
• fitnesz
• budapest
• Életmód