Itt futhatsz ingyen Budapesten! Képeken 8 pálya a természetben

Tudod, hogy a Margitszigeten kívül hol kocoghatsz még ingyen, nem betonon a fővárosban?

Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A futás a létező legegyszerűbb sport, amelynek űzéséhez mindössze egy jó futócipő és némi elszántság szükséges.

Amennyiben szívesen kocognál, de nem tudod, hogy a fővárosban hol találsz megfelelő terepet hozzá, segítünk.

A futás egészségügyi előnyei

Ha szeretnél megszabadulni pár kiló feleslegtől, a futás a legjobb választás számodra, hiszen kardió edzés révén segíti a zsírégetést, ráadásul hatékonyan formálja a test izomzatát. A kardió jellegű mozgások lényege, hogy rövid idő alatt megemelik a pulzusodat, tested felhevül, anyagcseréd pedig felpörög, és beindulnak a zsírégető folyamatok.

A futás nagy előnye, hogy nem kellenek hozzá különösebb eszközök, mindössze egy jó futócipő - erre azonban érdemes beruháznod az ízületeid egészsége érdekében.

A futás fokozza a tüdő oxigénfelvevő kapacitását, javítja az erek rugalmasságát, növeli a vitálkapacitást, valamint javítja a szív pumpafunkcióját és az anyagcserét. Rendszeres futással nagyobb esélyed van az olyan krónikus betegségekkel szemben, mint a keringési rendszert érintő problémák vagy a rákos elváltozások.

Itt futhatsz ingyen Budapesten!

Ha kímélnéd az ízületeidet, és nem szeretnél betonon futni, lapozd át az alábbi galériát, és ismerd meg azokat a budapesti helyeket, ahol ingyen kocoghatsz erre a célra kialakított futópályán vagy a természetben.

Nem bírod az aszfaltot? 8 budapesti zöld terep futáshoz

Nézegess képeket!

Elolvasom

Így fokozhatod a hatást!

Ha komolyan szeretnél formába lendülni, és már egészen belejöttél a kocogásba, nem zilálsz pár száz méter után, érdemes kipróbálnod az intervall edzést. Az intervall szó az intervallum rövidítéséből adódik, mely magyarul szakaszt jelent.

Az intervall edzések lényege, hogy a mozgás során tervszerűen váltakozó terhelési és aktív pihenőidők követik egymást. Ha például futsz, egy kocogással töltött szakasz után sprint következik, majd újra kocogás. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz erről az edzéstípusról!

Ezt is szeretjük