Itt futhatsz ingyen Budapesten! Képeken 8 pálya a természetben
Tudod, hogy a Margitszigeten kívül hol kocoghatsz még ingyen, nem betonon a fővárosban?
A futás a létező legegyszerűbb sport, amelynek űzéséhez mindössze egy jó futócipő és némi elszántság szükséges.
Amennyiben szívesen kocognál, de nem tudod, hogy a fővárosban hol találsz megfelelő terepet hozzá, segítünk.
A futás egészségügyi előnyei
Ha szeretnél megszabadulni pár kiló feleslegtől, a futás a legjobb választás számodra, hiszen kardió edzés révén segíti a zsírégetést, ráadásul hatékonyan formálja a test izomzatát. A kardió jellegű mozgások lényege, hogy rövid idő alatt megemelik a pulzusodat, tested felhevül, anyagcseréd pedig felpörög, és beindulnak a zsírégető folyamatok.
A futás nagy előnye, hogy nem kellenek hozzá különösebb eszközök, mindössze egy jó futócipő - erre azonban érdemes beruháznod az ízületeid egészsége érdekében.
A futás fokozza a tüdő oxigénfelvevő kapacitását, javítja az erek rugalmasságát, növeli a vitálkapacitást, valamint javítja a szív pumpafunkcióját és az anyagcserét. Rendszeres futással nagyobb esélyed van az olyan krónikus betegségekkel szemben, mint a keringési rendszert érintő problémák vagy a rákos elváltozások.
Itt futhatsz ingyen Budapesten!
Ha kímélnéd az ízületeidet, és nem szeretnél betonon futni, lapozd át az alábbi galériát, és ismerd meg azokat a budapesti helyeket, ahol ingyen kocoghatsz erre a célra kialakított futópályán vagy a természetben.
Így fokozhatod a hatást!
Ha komolyan szeretnél formába lendülni, és már egészen belejöttél a kocogásba, nem zilálsz pár száz méter után, érdemes kipróbálnod az intervall edzést. Az intervall szó az intervallum rövidítéséből adódik, mely magyarul szakaszt jelent.
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
Az intervall edzések lényege, hogy a mozgás során tervszerűen váltakozó terhelési és aktív pihenőidők követik egymást. Ha például futsz, egy kocogással töltött szakasz után sprint következik, majd újra kocogás. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz erről az edzéstípusról!
OLVASD EL EZT IS!
- futás
- cigaretta