Mennyi legyen a napi kalóriaadagod, ha fogyni akarsz? Villámkvíz diétázóknak

Ahhoz, hogy a diéta eredménye tartós legyen, és ne ess bele a leggyakoribb fogyókúrás hibákba, nem árt, ha tisztában vagy az alapokkal.

Ha eltökélted, hogy leadsz pár kilót, mindenekelőtt fontos, hogy ügyelj a kalóriadeficitre, és a rendszeres testmozgás mellett megfelelő mennyiségű folyadékot fogyassz, hiszen csak ennek betartásával érhetsz el rövid időn belül sikereket. Kvízünkből megtudhatod, mennyire vagy birtokában az olyan hasznos dolgoknak, amik a fogyókúrádhoz kellenek. Induljon a játék!

Indulhat a kvíz 10 kérdéses játék

1. Heti hány kiló fogyás tekinthető hosszú távon optimálisnak?

• 1-2 kg
• 2,5 kg
• 0,5-1 kg

/ találat Következő kérdés

2. Mi az a kalóriadeficit?

• Kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit a tested a nap folyamán felhasznál.
• Több kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit a tested a nap folyamán felhasznál.
• Az ételek közötti kalóriakülönbséget nevezik így.

/ találat Következő kérdés

3. Mennyi kalóriát ajánlott enni egy nap a fogyáshoz?

• 1800-2000 kcal
• 1200-1500 kcal
• 1000-1200 kcal

/ találat Következő kérdés

4. Mennyi egy szelet pizza kalóriatartalma?

• Nagyjából 150 kcal
• Nagyjából 230 kcal
• Nagyjából 350 kcal

/ találat Következő kérdés

5. Mennyit kell mozognod, hogy ledolgozz egy tábla csokit, ami 500 kalória?

• 50 perc futás
• 30 perc futás
• 20 perc futás

/ találat Következő kérdés

6. Hány gramm rostot kell fogyasztanod az egészséges anyagcsere érdekében?

• 15-20 gramm
• 25-30 gramm
• 30-40 gramm

/ találat Következő kérdés

7. Miben van több szénhidrát? Egy banánban vagy egy almában?

• Banánban
• Almában
• Nincs bennük szénhidrát

/ találat Következő kérdés

8. Mikor mondjuk azt, hogy már túlsúlyos valaki?

• Ha a testsúly 10%-kal többet nyom az ideálisnál.
• Ha a testsúly 30%-kal többet nyom az ideálisnál.
• Ha a testsúly 20%-kal többet nyom az ideálisnál.

/ találat Következő kérdés

9. Mi az a testtömegindex (BMI)?

• Ez egy mérőszám, ami az egyén testmagasságának és tömegének arányát nézi.
• Zsírtömeg-kalkulátor, ami kiszámolja a testzsírszázalékot.
• Kiszámolja a haskörtérfogatot.

/ találat Következő kérdés

10. Milyen szénhidrátokat kell elkerülnöd, ha fogyni szeretnél?

• A lassan felszívódó szénhidrátokat.
• A gyorsan felszívódó szénhidrátokat.
• Amennyit csak lehetséges, mindegy milyet.

/ találat Eredmény

/10 találat - összesen:

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• fogyókúra
• fogyás
• diéta
• kalória
• kvíz
• Életmód