Rákellenes, fogyaszt, és megszépíti a bőrt: ekkora mennyiséget kell enned belőle naponta

Nem is gondolnád, milyen kevés elég lehet a fogyáshoz.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A Harvard kutatói mintegy 120 ezer ember körében végeztek felmérést a résztvevők napi flavonoidbevitelére vonatkozóan, négy éven keresztül, melynek során az adatokat összevetették a kísérleti csoportok tagjainak testsúlyával is. A tanulmány kimutatta, hogy napi 194 milligramm flavonoid antioxidáns bevitelével csökken az évenként rendszeres súlygyarapodás mértéke és hatékonyabb a fogyókúra. Emellett az antioxidáns bevitele jelentős pozitív egészségügyi hatással bír, így többek között csökkenti a rák kockázatát, sőt, az öregedés jelei is kevésbé látványosak azoknál, akik sokat fogyasztanak belőle.

Flavonoidokban számos étel gazdag, így a napi 194 milligrammos minimumot egyáltalán nem nehéz megütni, ráadásul a flavonoidforrások más szuper előnyökkel is bírnak. Lapozgasd végig őket!
 

Az alma bővelkedik vitaminokban, sőt, a benne található pektin elnevezésű rostok jelentős béltisztító hatással is bírnak. Napi egy piros almával fedezheted a javasolt flavonoidmennyiségedet.

A vöröskáposzta nemcsak rostdús, de vasban, kénben és májvédő antioxidáns vegyületekben is roppant gazdag. A napi flavonoidadagot 300 gramm nyers káposztával érheted el.

Már két kicsi szilvában benne van a minimális, fogyáshoz ajánlott flavonoid, ráadásul a gyümölcs erős béltisztító hatással bír, és sok-sok vitamint tartalmaz.

Pisztáciából 85 grammot kellene bevinned, melynek nagy előnye, hogy a mag zsírban oldódó vitaminokkal és energiát adó, érvédő egészséges zsírokkal is feltölt.

A szeder akár egy teljes diéta alapja is lehet. A rostban gazdag, gyümölcscukorban szegény C-vitamin-bomba 300 grammja elegendő a flavonoid javasolt mennyiségének eléréséhez.

6 étel stressz és zsírpárnák ellen

Edd őket estefelé, ha szeretnél éjszaka zsírt égetni és békésen aludni. Ezek a legjobb nyugtató hatású ételek!

Ezt az 6 ételt edd, és nemcsak az étvágyad csökken, de jobban is fogsz aludni

Nézegess képeket!

Elolvasom

OLVASD EL EZT IS!

nagykep?cikkid=166607&kep=csapviz ivas-lead
  • statisztika
  • tudomány

Ennyi vizet isznak a karcsú, egészséges emberek

nagykep?cikkid=166291&kep=tudos kutato orvos labor1-lead
  • hazugság
  • tudomány

Botrány: elhallgattatták a kutatókat, akik igazat írtak

nagykep?cikkid=165306&kep=merleg labak-lead
  • fogyás
  • reggeli

2017-ben ezt kell enned reggelire, ha le akarsz fogyni

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük
Mielőtt továbblépsz, nézd meg ezeket is!