4 hét, 8 kiló

Szeretnéd tudni, mi a titka Julia Roberts vagy például Jennifer Lopez nőiesen karcsú alakjának? A válasz egyszerű: ők már ismerik és követik az amerikai bőrgyógyász, Nicolas Perricone által kidolgozott étrendet, mely nemcsak felesleges kilóid távozását segíti, de kívül-belül megújítja szervezeted.

Egészséges összetevői gondoskodnak a megfelelő anyagcseréről, a méreganyagok eltávolításáról, és létfontosságú vitaminokkal töltenek fel. Az eredményt rövidesen tapasztalod a tükörbe nézve, hiszen fiatalító hatása miatt üdébbnek látod majd magad, illetve energiaszinted is látványosan növekszik. Hosszabb távon sem kell kellemetlen mellékhatásoktól tartanod, a hideg hónapokat is tavaszi lendülettel vészelheted át.

Zsírolvasztó, fiatalító kínálat

A diéta titka abban rejlik, hogy rendkívül változatos alapanyagokból áll, melyek mindegyike hozzájárul az egészséges testsúlyhoz és a fiatalos megjelenéshez. Követése során egyik élelmiszercsoportról sem kell lemondanod, csupán a zsírpárnákat szaporító, káros anyagokkal teli ételeket kell megfelelő változatokra cserélned.

Az étrend legfőbb hatóanyagai az antioxidánsok: az A-, C- és E-vitaminban gazdag táplálékok. Ezek a vitaminok meggátolják a méreganyagok raktározását, így szervezeted nem kényszerül rá, hogy többletkilók formájában tárolja őket. Bőrödön sem hagynak nyomot a salakanyagok, így búcsút mondhatsz a pattanásoknak, a fakó, ráncosodó arcbőrnek.

A sötétzöld és mélysárga zöldségek, gyümölcsök nyomelemtartalma is felgyorsítja a tápanyagok lebontását, zsír helyett azonnal hasznosítható energiává alakítva azokat. Télen sem kell lemondanod róluk, ha fagyasztott formájukat választod.

Izomépítő fehérjék

Ha a súlycsökkenés során nem izmaid erejéből szeretnél veszíteni, ez az étrend segít a megoldásban. Sovány húsok, halfélék, tojásfehérje és szója biztosítja a karcsúsító, izomtömeg-növelő fehérjék megfelelő bevitelét. A létfontosságú aminosavak a zsírbontás mellett sejtjeidet is építik, feszesítik a kötőszövetet.

Az étrendben szereplő teljes kiőrlésű gabonafélék B-vitaminban gazdagok, ami szintén nélkülözhetetlen bőröd egészségéhez és az erőnléthez. A diéta hatékonyságát növelheted, ha minél kevésbé feldolgozott táplálékok alkotják étrendedet. Tejtermékekből a natúr, élőflórás változatokat válaszd, ezek ugyanis segítik a bélflóra regenerálását. A tápanyagok így könnyebben hasznosulnak, a tejsavó pedig kitűnő salaktalanító. A növényi fehérjék is hozzájárulnak az izomnöveléshez és a zsírégetéshez, a hántolt rizst kivéve számtalan gabonaféle teheti változatossá diétádat.

Olajok és rostok a kilók ellen

Míg a telített zsírban gazdag táplálékok hatására egyre nagyobb ruhamérettel kell megbarátkoznod, a halolaj és a növényi olajok segítik az anyagcsere-folyamatokat. Csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet, illetve védik sejtjeidet a káros anyagoktól. E-vitamin-tartalmuk elsőrangú bőrmegújító, míg a halolajban található omega-3 zsírsavak fokozzák a fizikai és szellemi teljesítményt.A kiválasztófunkciók is felgyorsulnak az egészséges olajok fogyasztásával, így a könnyebben távozó salakanyagok hatásának laposabb has és tisztább bőr lesz az eredménye. A diéta bőven tartalmaz rostdús összetevőket: oldhatatlan fajtájuk a gabonák héjában rejlik, mely gyorsítja emésztésed, és csökkenti a zsírok felszívódását. A gyümölcsökben található pektin pedig a hosszan tartó jóllakottságérzésről gondoskodik. Mindennek köszönhetően hetente akár két kilót is leadhatsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zabkása sovány tejből, egy marék bogyósgyümölcs.
Tízórai: egy alma, tíz szem mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett pisztráng, fél bögre barnarizs, fél bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: egy grépfrút, három korpás keksz.
Vacsora: egy bögre durumtészta, 10 dkg zsírszegény túró, két paradicsom.

2. nap

Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál müzli, egy marék aszalt sárgabarack.
Tízórai: két szelet sovány sajt, két szelet sárgadinnye.
Ebéd: 10 dkg párolt csirkemell, fél bögre főtt hajdina, egy bögre zöldsaláta paradicsommal.
Uzsonna: egy bögre bogyósgyümölcs, öt szem dió.
Vacsora: 15 dkg grillezett tonhal, fél bögre barnarizs, fél bögre párolt kelbimbó.

3. nap

Reggeli: két szelet pirított rozskenyér egy evőkanál olívaolajjal, egy főtt tojás, egy zöldpaprika.
Tízórai: egy bögre alma-narancs turmix.
Ebéd: 10 dkg pulykamell, egy bögre főtt köles, egy evőkanál szezámmag, egy paradicsom.
Uzsonna: egy bögre sárgarépa-zeller saláta egy evőkanál lenolajjal.
Vacsora: 10 dkg teflonban sült tofu, egy bögre párolt zöldbab, egy szelet lenmagos kenyér.

4. nap

Reggeli: egy bögre árpakása, egy marék bogyósgyümölcs, egy bögre narancslé.
Tízórai: két szelet sovány sajt, két szelet sárgadinnye.
Ebéd: egy bögre paradicsomleves, 15 dkg tengeri hal, két héjában sült burgonya.
Uzsonna: egy grépfrút, három zabpelyhes keksz.
Vacsora: két karalábé 10 dkg sovány túróval töltve, fél bögre főtt hajdina, fél kígyóuborka, néhány szem olívabogyó.

5. nap

Reggeli: egy bögre szójatej három evőkanál zabpehellyel, egy marék aszalt sárgabarack.
Tízórai: egy bögre málna.
Ebéd: 10 dkg pulykamell, fél bögre barnarizs, egy bögre párolt kelkáposzta.
Uzsonna: fél bögre zsírszegény joghurt, egy evőkanál szezámmag.
Vacsora: egy tojás és két tojásfehérje teflonban sütve, egy szelet rozskenyér, egy paradicsom.

6. nap

Reggeli: két szelet lenmagos kenyér, két szelet pulykasonka, egy zöldpaprika.
Tízórai: egy bögre sárgarépa-cékla saláta egy evőkanál lenolajjal.
Ebéd: 15 dkg grillezett süllő, egy bögre főtt hajdina, egy bögre zöldsaláta.
Uzsonna: egy narancs, tíz szem mandula.
Vacsora: 10 dkg csirkemell, két szelet sütőtök, egy alma.

7. nap

Reggeli: két szelet rozskenyér, két szelet sovány sajt, egy zöldpaprika, egy bögre paradicsomlé.
Tízórai: egy főtt tojás, egy alma.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, 15 dkg pisztráng, egy bögre párolt sárgarépa egy evőkanál olívaolajjal.
Uzsonna: két szelet sárgadinnye.
Vacsora: 10 dkg pulykamell, fél bögre barnarizs, fél bögre párolt zöldborsó, egy körte.

• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• fiatalító diéta
• végleges fogyás
• Életmód