Imádni fogod, milyen feszes, izmos lett a combod: mutatjuk, hogyan eddz a következő 3 hétben
Egyre nehezedik, de megéri végigcsinálni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sok nőnek okoz gondot a fenéken, combon lerakódott plusz súly, ám tenni nem lehetetlen ellene. A legjobb, ha egy kiegyensúlyozott étrendet választasz, és mellé úgy edzel, hogy a combod is megerősödjön közben.
Ez azért nagyon jó, mert ha az izmaid fejlődnek egy kicsit, akkor nagyon hamar látványos karcsúsodást vehetsz észre, hiszen az izom sokkal kevesebb helyet foglal, mint a zsírpárnák, sőt, a bőröd is sokkal feszesebb lesz tőle, mivel ez a szövet nem olyan laza. Mutatjuk, milyen programot próbálj ki otthon kezdésként!
Feszesítő combtorna
A következő tíz gyakorlatból álló edzést csináld végig heti ötször úgy, hogy a pihenőnapok ne egymás mellé essenek. Az első héten a gyakorlatokból csinálj egy, a második héten kettő, a harmadik héten három sorozatot. A szünetekben ne állj meg pihenni, csak válts lassú helyben futásra, ami alatt egy kicsit kifújhatod magadat. A három hét elteltével észreveheted majd, hogy akár centikkel vékonyabb és feszesebb a combod. Ekkor érdemesebb már néhány keményebb erősítő gyakorlattalis megtoldani az edzést. Mutatjuk a gyakorlatokat!
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
