20%-kal hatékonyabb feszesítés: ettől a 20 perces edzéstől lesz formás a combod és a feneked

A cellulit kevésbé lesz látványos, és hatékonyan csökkentheted a zsírpárnákat.

narancsbor

Nyereményjáték

Nyerd meg Sákovics Diana Hol rontom el? című pszichológiai könyvének dedikált példányát!

Nyerj párkapcsolati útikalauzt! A Szexbolondok illemtana című könyvet a szabad szerelem híveinek írták

Nyerj Hírhedt diktátorok asszonyai című történelmi könyvet!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Lakást hónapokig, hitelt csak napokig keresnek, pedig életre szóló döntés (x)

Mi mulasztja el hatékonyan a hasmenést? - Ezek a leggyakoribb módszerek (x)

Imádni fogja a sportot és a mozgást, ha így foglalkoznak vele - Egyetlen dolog kell, hogy megszeresse (x)

Így jutott munkanélküliségtől a menő vállalkozásig két fiatal: csak 3 dolog kellett hozzá - Így csinálták (x)

A Válótársak sármos színésze új kihívások elé került – Interjú Lengyel Tamással (x)

beauty and style

Ettől a fonástól hihetetlenül dúsnak tűnik a haj - Esküvőre is tökéletes »

Így fesd ki a szemöldököd egy mozdulattal - Azt nem ígérjük, hogy jó lesz »

Tengerészmódi: a blogger megmutatja, hogy variáld a csíkosat! »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A cellulit sok nő szerint nem esztétikus, így tavasszal ellenségként tekintenek a női bőr sajátosságaiból adódó huplikra. A probléma megoldása azonban csak akkor válik sürgőssé, amikor a szekrényből előkerülnek a lengébb ruhák, melyek többet mutatnak a testből.  

A célzott torna segít a bőr alatti izmok megerősítésében, mely ezt követően feszesen tartja a felső réteget. Az edzés hatására azonban nemcsak a cellulit lesz sokkal kevésbé látványos, de a torna abban is segít, hogy diétával hatékonyabban csökkenthesd a zsírpárnákat, sőt, az anyagcserédet is élénkíti. 

20 perc mozgás variációkkal

A kevert gyakorlatok nem unalmasak, sőt, a szokásosnál több izomcsoportot mozgatnak meg a combban. A mixelt mozgásformából már 20 perc elég a látványos eredményhez, ám nagyon fontos, hogy ezt egészséges táplálkozással is kombináld. Ha heti háromszor edzel, és odafigyelsz magadra, a nyár beköszöntével már sokkal feszesebb testet villanthatsz a bikinidben.

A speciális torna a Cellulite Solution Exercise Plan, azaz a Narancsbőr Elleni Edzésterv része, melyet kimondottan ebből a célból dolgozott ki dr. Wayne L. Westcott fitneszkutató és -oktató. A torna alapja, hogy minden erősítő gyakorlatot egy, a megmozgatott izomcsoportot nyújtó másik gyakorlat követ. Ez utóbbiak egy része ismerős lehet, ha már jógáztál, hiszen az ászanákon alapulnak.

Az edzést tesztelő kísérleti csoportban részt vevő nők többsége mintegy másfél kilótól szabadult meg, sőt, a speciális edzést követők bőre 20%-kal egyenletesebb tónusú és feszesebb lett, mint azoké, akik hagyományos tornát folytattak. A kritikus helyeken történő tényleges zsírveszteséget és térfogatcsökkenést ultrahanggal is igazolták.

Kattints a képre a hatékony feszesítő gyakorlatokért, melyek maximális hatásukat akkor fejtik ki, ha a megadott sorrendben végzed őket!

torna nyito