Imádni fogod, milyen feszes, izmos lett a combod: mutatjuk, hogyan eddz a következő 3 hétben

Sok nőnek okoz gondot a fenéken, combon lerakódott plusz súly, ám tenni nem lehetetlen ellene. A legjobb, ha egy kiegyensúlyozott étrendet választasz, és mellé úgy edzel, hogy a combod is megerősödjön közben.

Ez azért nagyon jó, mert ha az izmaid fejlődnek egy kicsit, akkor nagyon hamar látványos karcsúsodást vehetsz észre, hiszen az izom sokkal kevesebb helyet foglal, mint a zsírpárnák, sőt, a bőröd is sokkal feszesebb lesz tőle, mivel ez a szövet nem olyan laza. Mutatjuk, milyen programot próbálj ki otthon kezdésként!

Feszesítő combtorna

A következő tíz gyakorlatból álló edzést csináld végig heti ötször úgy, hogy a pihenőnapok ne egymás mellé essenek. Az első héten a gyakorlatokból csinálj egy, a második héten kettő, a harmadik héten három sorozatot. A szünetekben ne állj meg pihenni, csak válts lassú helyben futásra, ami alatt egy kicsit kifújhatod magadat. A három hét elteltével észreveheted majd, hogy akár centikkel vékonyabb és feszesebb a combod. Ekkor érdemesebb már néhány keményebb erősítő gyakorlattalis megtoldani az edzést. Mutatjuk a gyakorlatokat!

• fitnesz
• comb
• feszesítés
• otthoni edzés
• gyakorlat
• Életmód