Dögös fenék és gyors anyagcsere egyetlen gyakorlattól: ezt és így csináld!

Egyetlen könnyű gyakorlat, amely hatékonyan formál!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Az elmúlt években a fenék átvette az uralmat - már ami a fitnesz világát illeti. Kerek, feszes, izmos, formás popsira vágyik mindenki.

Vannak kőkemény gyakorlatok, amelyek segítik ezt a kívánt állapotot elérni, és van egy olyan is, amely kíméletes, már-már pihentető, és szuper hatásai közt a gyorsabb anyagcsere is szerepel. Ez pedig nem más, mint a jógából ismert híd.

Jógahíd a feszes fenékért

Feküdj le egy, a hátadnak kényelmes felületre - például jógamatracra vagy polifoamra. A két karodat kinyújtva helyezd el a tested mellett. Csípőszélességű terpeszben hajlítsd be a lábaidat a képen is látható módon, majd csípőből, belégzéssel kísérve, emeld ki magad.

A csípődet próbáld a lehető legmagasabbra emelni, ügyelve arra, hogy a hátadat és válladat a talajon tartsd. Ehhez segítséget nyújt, ha közben a kezeidet összekulcsolod a tested alatt. A póz kitartása közben lélegezz egyenletesen, lehetőleg hasból. 30 másodpercig tartsd ki a pózt, ezután lassan tedd le a csípődet, majd 10 másodpercnyi pihenő után ismételd a gyakorlatot.

Életelixír ingyen, 10 perc alatt: napüdvözlet lépésről lépésre

Nézegess képeket!

Elolvasom

Kiegészítheted a pózt mélyizomgyakorlattal is: ehhez ne a maximum magasságig emeld ki a csípődet, hanem annál kicsit lejjebb, majd apró mozdulatokkal emeld fel a maximumig, és engedd vissza. 3x30-as sorozatban végezd, csak ezután tedd le a csípőd a földre!

A híd jótékony hatásai

  • A fenék mellett a comb, a csípő és a hát izmait is edzi.
  • Segíti a máj működését, így fokozza az anyagcserét, főként a zsírok emésztésének folyamatát.
  • A medencét megfelelő helyzetbe állítja - ezzel is optikailag kerekítve, nőiesebbé téve a feneket.
  • Fokozza a vörösvérsejtek termelődését, a vér frissebbé válik.
  • Oldja a nyak és a hát feszültségét, fájdalomcsillapító hatású ezeken a területeken.
  • Feszültségoldó hatással is bír, így érdemes este végezned a gyakorlatot - megnyugtat és ellazít.

A gomba ellenes plusz

Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.

A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!

Promóció

Ezt is szeretjük