A 8 legjobb koleszterincsökkentő étel: érdemes mindennap fogyasztani belőlük
A magas koleszterinszint és a súlyfelesleg között van összefüggés. A következő táplálékok mindkettő csökkentésében a segítségedre lehetnek.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A koleszterin nem egy ördögtől való vegyület, fontos szerepe van a sejtek felépítésében és a hormonok, például az idesorolható D-vitamin előállításában, továbbá a zsírok emésztéséhez szükséges epesav alkotóeleme. Minden emberi sejtben megtalálható, nagyrészt a májban termelődik, egy kisebb részét pedig állati eredetű élelmiszerekkel, a táplálkozás során vesszük magunkhoz.
Tény, hogy a magas koleszterinszint viszont számos krónikus egészségügyi probléma előidézője lehet, károsítja az ereket, rontja a vérkeringést, növeli a szívbetegségek rizikóját. Így a leleten látott emelkedett értékekkel mindenképp foglalkozni kell, a kezelés sarkalatos pontja az átgondolt étrend.
Egészséges ételek koleszterincsökkentéshez
A testsúly és a vérzsírok, azaz a trigliceridek és a koleszterin kapcsolata is ismert. A súlytöbblet megváltoztatja a zsíranyagcserét, valószínűsíti a köznyelvben rossz koleszterinnek nevezett, alacsony sűrűségű lipoprotein, vagyis az LDL-koleszterin magas szintjét. Az optimális testsúly elérése és megtartása segíthet a vérzsírok mennyiségének normalizálásában. A cél a hasznos HDL-koleszterin emelése és az LDL csökkentése.
Mindez a fizikai aktivitáson, a kiegyensúlyozott táplálkozáson, a dohányzásról való leszokáson keresztül lehetséges - utóbbi a hasznos koleszterinre hat negatívan. Olykor pedig gyógyszeres kezelésre is szükség van. Míg az erőteljesen feldolgozott, telített zsírokban bővelkedő élelmiszerek kerülendők, a következő táplálékok a változatos, egészséges étkezés részét képezve támogatják a fogyást és a koleszterincsökkentést is.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
