Este tör rád a nassolási vágy? Szüntesd meg egy gombnyomással
Egyszerűen helyezd az ujjad a távirányító kikapcsoló gombjára, ha súlyproblémáid vannak.
Egyfelől nem szerencsés, ha egész nap éhezel, és a főétkezést az esti órákra tartogatod. De nem csupán ez állhat a késői evés hátterében.
A esti televízió-nézés felborítja a cirkadián ritmust, és éhség kialakulásához vezet.
Mennyit tévézel naponta?
Egy 2013-mas felmérés tanúsága szerint az átlag magyar napi öt órát tölt a készülék előtt, ennek jelentős hányadát munka vagy iskola után, az esti órákban.
A lefekvést megelőző időszakban azonban a tévénézés összezavarhatja a szervezet hormontermelését. A csökkenő melatoninszint egyfelől megnehezíti az elalvást, másfelől növeli a nassolási vágyat. Szervezeted cirkadián ritmusát a mesterséges fény ily módon felborítja, növeli az éhségérzetet.
Kapcsold ki, ha fogyni akarsz!
Azáltal, hogy este megnyomod a távirányítón a kikapcsolás gombot - esetleg be sem kapcsolod a készüléket -, egyfelől máris több időd jut a szeretteidre, másfelől kisebb eséllyel tör rád a nassolási vágy, vagyis kevésbé kell aggódnod a plusz kilók miatt. A lefekvést megelőző időszakot inkább beszélgetéssel vagy zenehallgatással töltsd.
Diétás nassolnivalók?
Ha nem bírod nassolás nélkül, lapozd át az alábbi galériát, és válogass a diétás csemegék között.
Hétvégén nem bírod tartani a diétát? Képeken 6 nassolnivaló 100 kcal alatt
Nézegess képeket!
ElolvasomA változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- hormon
- elhízás okai