10 étel, amiről nem gondolnád, hogy elektrolitban gazdag: kalóriaszegények, és olcsóbbak a sportitalnál

Az elektrolitpótlás természetes forrásokból is megoldható.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

iCAUR V27: klasszikus karakter (x)

Top olvasott cikkek

01

Visszatér a köztévé sikerműsora: ő lesz a műsorvezetője
02

Benedek Tibor 6 éve hunyt el, Epres Panni élete teljesen megváltozott: "sokaknak nem tetszik, hogy tudok jól lenni"
03

Leszakad az ég ezekben a megyékben kedden: zivatar, villámlás és jégeső is jöhet
04

Milliós bírságot kaphat, aki ezt nem jelenti be: figyelmeztetést adott ki a NAV
05

Zivatarok csapnak le ezekre a vármegyékre csütörtökön: kiadták az elsőfokú figyelmeztetést

Biztosan találkoztál már a különös, neonszínű frissítőkkel, más néven izotóniás italokkal, melyek arra hivatottak, hogy egy izzasztó edzés után pótolják az elveszett elektrolitokat.

A frissítőkön kívül ugyanakkor léteznek természetes, elektrolitokban gazdag ételek, melyek kalóriaszegények, ráadásul hozzáadott cukrot sem tartalmaznak sok itallal ellentétben. Miért van rájuk szüksége a szervezetnek?

Elektrolitpótlás természetesen

Leegyszerűsítve, az elektrolitok testfolyadékokban oldott ásványi anyagok, melyek izzadás során vízzel keveredve a verejtékmirigyekbe kerülnek, majd a bőrön keresztül távoznak. Az öt legfontosabb elektrolit a nátrium, a kálium, a kalcium, a magnézium és a klorid.

Megfelelő pótlásuk elengedhetetlen az egészséged szempontjából, ám egyes ajánlások szerint egy 60-90 perces, intenzív edzés után különösen fontos erre odafigyelni, az elektrolit-egyensúly megbomlása ugyanis szívritmuszavarokhoz, izomgörcshöz, de akár idegrendszeri problémákhoz is vezethet. A következőkben bemutatunk néhány olyan, természetes, kalóriaszegény elektrolitforrást, mely kiválthatja a sport utáni izotóniás italt.

A cékla a fontos nyomelemekben - mint a magnézium, mangán, kálium, kalcium, vas és réz - is gazdag. Ezenkívül sok benne a folsav, a B3- és B5-vitamin, a cink és a foszfor. 100 gramm cékla pedig csupán 43 kalória.

Újrakezdeni és megérkezni - Amikor a változás nem lezárás, hanem egy új kezdet.

Van, amikor mi döntünk a változás mellett, máskor az élet kényszerít rá. Az újrakezdés sosem könnyű, mégis ezek a fordulópontok visznek közelebb ahhoz, akik valójában vagyunk. A Femina Klub évadnyitó estjén D. Tóth Kriszta és Pataki Ági személyes történeteiken keresztül mesélnek november 16-án a MOMkultban az újrakezdésekről, az önismeretről, a döntésekről és azokról a fordulópontokról, amelyek végül közelebb vitték őket önmagukhoz.

Biztosítsd be a helyed most!

_Promóció

Képek: Getty Images.