Mennyi mozgással égethetsz el egy szelet tortát?

Ha fogyókúrázol, és éppen megszegni készülsz az előírt napi kalóriaadagodat, talán azzal győzöd meg magad, hogy majd egy kicsivel többet edzel a nap végén.

Nem rossz taktika, de légy tisztában vele, hogy pontosan mennyi kalóriát is tartalmaz egy szelet torta, és mennyi mozgással tudja tested felhasználni a bevitt energiamennyiséget.

Mennyi kalória van egy szelet tortában?

Alapvetően nem árt azzal tisztában lenned, hogy szervezeted a már felszívódott tápanyagokból nyer energiát, tehát amit megettél, az elraktározódik. Vagyis lényegében a délután elfogyasztott tortát nem fogod este ledolgozni. Erről a témáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.

Tortaszeletek energiatartalma

• Túrótorta: 195 kcal.
• Répatorta: 260 kcal.
• Dobos torta: 400 kcal.
• Gyümölcstorta: 220 kcal.
• Csokoládétorta: 365 kcal.
• Oroszkrém-torta: 210 kcal.

Menny időbe telik elégetni?

Egyfelől tehát nem éri meg bűnözni: különösen a finomított szénhidrátok esetében igaz, hogy elfogyasztásukat követően szinte emészteni sem kell őket, rögtön zsírként raktározódhatnak el. Másfelől nincs olyan ember, aki minden helyzetben ellen tud állni egy szelet ínycsiklandó édességnek.

Az alábbiakban ezért összegyűjtöttük, hogy a különböző mozgásformákkal mennyi kalóriát égethetsz el. Kiindulási alapnak egy 30 éves, 70 kilogrammos nőt vettünk. Ha testsúlyod ennél alacsonyabb, illetve idősebb vagy, kevesebb kalóriát fogsz égetni. Amennyiben testsúlyod magasabb, fiatalabb vagy, esetedben a kalóriaégetés intenzívebb lesz.

Túrótorta és oroszkrém

Amennyiben 195-210 kalóriát szeretnél elégetni, körülbelül félórányi lassú tempóban végzett kerékpározás vagy 45 perc jóga, 25 perc kényelmes tempójú futás, 20 perc lépcsőzés szükséges hozzá.

Gyümölcs- és répatorta

A magasabb kalóriatartalmú - 220-260 kalória - répa-, illetve gyümölcstorta ledolgozása valamivel több mozgásba kerül majd. 30 perc intenzív aerobik, ugyanennyi kényelmes tempóban végzett futás, egyórányi lovaglás szükséges ahhoz, hogy ennyi kalóriát elégessen a szervezet.

Kardió edzés helyesen

Kattints az alábbi videóra, és hallgasd meg a személyi edző tanácsait a kardió edzéssel kapcsolatban!

Csokoládé- és dobostorta

Az igazi energiabombának számító csokoládé-, illetve dobostorta fogyasztását a maguk 365-400 kalóriájával jobb alaposan meggondolni, ha fogyókúrázol. Körülbelül 50 perc görkorcsolyázással, ugyanennyi ellipszistrénerrel vagy 45 percnyi kényelmes tempóban végzett futással égethetsz el ennyi kalóriát.

• mozgás
• torta
• kalória
• edzés
• fitnesz
• Életmód