Dohányzás és alvászavar

A dohányzás szervezetre gyakorolt káros hatásait szinte felsorolni is lehetetlen, a tüdőtől és a légutaktól a szíven és az ereken át a bőrig vagy éppen az emésztőrendszerig szinte nincs olyan pontja az emberi testnek, melynek tekintetében ne járna negatív következményekkel, ha valaki rendszeresen rágyújt.

Arról talán kevesebb szó esik, de legalább ilyen fontos, hogy a dohányzás és az alvászavarok kialakulása között is szoros összefüggés mutatkozik, kialvatlansággal, fáradtsággal, a teljesítőképesség csökkenésével vagy éppen hangulatzavarral és depresszióval fokozva a fizikumra gyakorolt negatív hatásokat.

Álmatlanság, felületes alvás, felébredések

Ahogy azokat egy korábbi cikkében a Huffington Post is összegyűjtötte, a dohányzás több szempont szerint is károsan befolyásolja az alvás minőségét, amellett például, hogy zavart okoz a belső biológiai órában, hozzájárul az alvási apnoé - ide kattintva olvashatsz róla bővebben - és a horkolás kialakulásához, a nikotin élénkítő hatása miatt pedig nehezítheti az elalvást, felületesebbé teszi azt, álmatlanságot okoz, és gyakoribb éjszakai ébredéseket eredményez.

Ha alvás előtt gyújtasz rá, még rosszabb

Az elalvással egy 2013-as, a Floridai Egyetem által végzett kutatás szerint, melyre az eredeti cikk is hivatkozik, főként azoknak a dohányosoknak adódtak nehézségeik - legalábbis nekik gyakrabban -, akik elalvás előtt kevesebb, mint két órával szívták el az utolsó cigarettájukat.

Mától megint leszoksz a cigiről? Képeken 4 táplálék, amivel sikerülni fog

Ha tehát nem akarsz, illetve nem tudsz lemondani a dohányzásról, de valamivel jobban szeretnél aludni, érdemes legalább ennyivel alvás előtt már nem gyújtani rá, nem árt tudni azonban azt sem, hogy az elvonás is okozhat alvási nehézségeket, például előfordulhat, hogy emiatt ébred fel valaki jóval korábban, mint tervezte.

Bár a cikk szerint azok alvásminősége, akik dohányoztak valaha, már soha nem lesz teljesen olyan, mint azoké, akik soha, javítása érdekében mindenképpen célszerű leszokni.

1/

Covid-19 Antigén Gyorsteszt (2 db)

3 990 Ft

Fehér kerek Swarovski® kristályos rózsaarany szett

13 990 Ft

Kék opálos csepp alakú kapcsos ezüst fülbevaló cirkóniával

9 090 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Fehér opálos ovális ezüst fülbevaló cirkóniával díszítve

6 790 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 2 950 Ft

-29%

Királykék cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett

15 900 Ft

BioFlavone-C Családi Csomag 300 db

6 990 Ft

Kézzel készített Swarovski® kristályos nyaklánc

18 990 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 1-2 csomag

7 990 Ft

Kék opálos szív alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 490 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 2

4 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy függő nyaklánc cirkónia díszítéssel

14 990 Ft

Városi hátizsák a Szabadság híddal

15 900 Ft

Még több termék