Ennyi kalória van a legnépszerűbb jégkrémekben

Ha hizlaló nyári finomságokról van szó, valószínűleg a lángos és a hot dog jut elsőként eszedbe. Pedig a hűsítő jégkrémek és fagylaltok sem számítanak éppen diétás falatnak.

Ha nyáron is szeretnéd folytatni a diétádat, érdemes képben lenned a hideg nyalánkságok kalóriatartalmát illetően. Amennyiben túlságosan hizlalónak értékeled őket, és nem férnek bele a fogyókúrás étrendedbe, készíts otthon diétás fagylaltot.

Mi vagy a fagylaltban?

A fagylalt tejporból, tejből - esetleg tejszínből -, különféle ízesítőkből - gyümölcsökből vagy mesterséges ízesítőanyagokból - cukorból és adalékanyagokból - készült hideg édesség.

A jégkrém lényegében ugyanez, csak csomagolt formában - gyakran kemény csokibevonattal. Léteznek még vizes alapú fagylaltok, melyek kalóriatartalma viszonylag alacsony, ám ízvilág tekintetében jelentősen elmaradnak a tejes fagyiktól.

Jégkrémek, fagylaltok kalóriatartalom szerint

• Cornetto - 340 kcal
• 100 g Vienetta - 300 kcal
• Mandulás Magnum - 280 kcal
• 100 g gyümölcssorbet - 100 kcal
• 100 g  tejszín alapú fagylalt - 350 kcal
• Pálcás krémkönnyű jégkrém - 250 kcal

Amennyiben soknak érzed a felsorolt jégrémek kalóriatartalmát, valamint szívesen fogyasztanál adalékanyag-mentes fagylaltot, érdemes otthon, magadnak elkészítened.

Diétás gyümölcsfagyi házilag

A legegyszerűbb, ha gyümölcsfagylaltot készítesz nyáron, hiszen ez igényli a legkevesebb előkészületet, számos vitaminban gazdag idénygyümölcsből választhatsz alapanyagot, valamint ez a legfrissítőbb a kánikulában.

Hozzávalók 4 személyre

• 1 dl 1,5%-os tej
• 2 pohár natúr joghurt
• fagyasztott gyümölcs
• sztívia vagy nyírfacukor - ízlés szerint

Turmixold össze a tejet, a joghurtot, az édesítőt és a gyümölcs háromnegyedét. Ha kész vagy, keverd bele a maradék gyümölcsöt, majd öntsd ki fagyasztótálkákba. Tedd a fagyasztóba néhány órára, és fogyaszd jóízűen a diétás házi fagylaltot.

Mennyi kalória van benne?

A tej és a joghurt együtt nagyjából 230 kalóriát tesz ki, ehhez még hozzá kell adnod a felhasznált gyümölcs energiatartalmát: tíz deka málna, szeder, görögdinnye, őszibarack vagy körte 30-40 kalória között mozog. Végül pedig az édesítőszert is számold hozzá: egy púpozott evőkanál nyírfacukor körülbelül 40 kalória. Tehát ha mindezt összeadod, a vége háromszáz kalória körül alakul, ami azonban négy főre oszlik majd.

• gyümölcs
• kalóriaszegény
• kalória
• fagylalt
• fogyasztó praktikák
• Életmód