Egészséges, diétás, finom wrapek: alacsony szénhidráttartalmú vacsorákat mutatunk
Ezeket az isteni zöldséges-húsos wrapeket válaszd, ha fogyózol! Alig van bennük kalória, de tele leszel tőlük.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Nemcsak akkor érdemes vacsorára szénhidrátban szegény fogásokat fogyasztani, ha ketózol, vagy szeretnél fogyni egy kicsit. A nehéz ételek megterhelik a gyomrot, és rontják az alvás minőségét, ráadásul kutatások is érvelnek a fehérjedús, de szénhidrátszegény vacsorák mellett.
A Floridai Egyetem kutatói, a The British Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmányukban megállapították, hogy a fehérje fogyasztása lefekvés előtt emésztésgyorsító hatású lehet. Emellett azonban az éjszaka lejátszódó emésztési és raktározási folyamatok miatt a szénhidrát fogyasztása kifejezetten nem ajánlott.
Szénhidrátszegény wrapek vacsorára
Az alábbiakban olyan, főleg zöldséges-húsos és vegetáriánus wrapeket gyűjtöttünk össze, melyek nyugodtan fogyaszthatóak vacsorára, akár este hat után is, mert alig tartalmaznak szénhidrátot, ráadásul a fogyókúrába is könnyen beilleszthetők, hiszen kalóriatartalmuk alacsony, ellenben laktatók és finomak.
Paprika, répa és babcsíra, valamint teriyaki szószban kisütött csirkemellcsíkok vannak ebben a saláta-tacóban. A teriyaki szószban persze van némi szénhidrát, de ebben a kis mennyiségben - hacsak nem írja elő máshogy a diétád - nyugodtan fogyaszthatod vacsorára. Ha inkább szószmentesen szeretnéd elkészíteni, a roston sült változat is remekül működik.
Fotó: LauriPatterson / Getty Images Hungary
A káposztát is megrakhatod gazdagon bármilyen finomsággal. Akár vegetáriánusra is elkészítheted a fogást. A képen szereplő receptben lila káposzta, paprika és uborka van, egy kis lime-lével megbolondíthatod az ízhatást.
Fotó: fortyforks / Getty Images Hungary
Egyszerű vacsoramegoldás, ha lobogó vízben pár perc alatt megfőzöl egy-két káposztalevelet, majd megtöltöd paprikásan elkészített darált hússal.
A fűszeres, sült padlizsánból is lehet tekercset készíteni, petrezselymes túróval elkészítve laktató, finom vacsora lesz belőle.
Fotó: Lesyy / Getty Images Hungary
Ugyanez igaz a cukkinire is. A tölteléket lehet sonkával, paradicsommal gazdagítani, így a hús sem marad ki az ételből.
Fotó: IngridHS / Getty Images Hungary
Az algával a legtöbben eddig csak a sushin találkoztak, de bármilyen tekercs finom lehet belőle. Ráadásul legújabb kutatások azt mutatják, hogy az algában található alginát gátolja a zsír felszívódását, ezért aktívan is segíthet a fogyókúrában.
Fotó: saylom / Getty Images Hungary
A rizspapír tésztalap jó megoldás, ha még nem tudsz lemondani a szénhidrátról, de nem is akarsz sokat bevinni belőle. Ez a tészta még cukorbeteg diétán lévők számára is fogyasztható, hiszen félig rizs-, félig tápiókalisztből áll, és egy 22 centis lap kevesebb mint 50 kalóriát tartalmaz. Töltsd meg idényzöldségekkel és füstölt lazaccal, nem fog csalódást okozni!
Fél kiló cukkini, egy teáskanál só, 2 nagy tojás, 750 gramm hagyma, fél teáskanál sütőpor, háromnegyed csésze mandulaliszt, fél csésze reszelt parmezánsajt alkotja ennek a cukkinis tacónak az alapját, amit azután friss zöldségekkel, roston csirkemellel ízlés szerint tölthetsz meg. A tejföllel azért nem árt vigyázni, ha nem akarod kihagyni, válassz belőle zsírszegény változatot!
A képek forrása: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges életmód
- zöldséges
Hamis húsgombóc és szénhidrátmentes pizza: 8 isteni húsmentes ételt mutatunk
- egészséges életmód
- reggeli
Mitől lesz fehérjedús a zabkása? 10 laktató, zsírfaló hozzávalót mutatunk
