3 perces diétakvíz: tudod, pontosan mikor indul be a tartós fogyás?

2. Heti hány kiló fogyás tekinthető hosszú távon optimálisnak?

• 3 kg
• 0,5-1 kg

3. Melyik étel tartalmazza a legtöbb kalóriát?

100 gramm tészta 337 kcal-t, 100 gramm rizs 170 kcal-t, 100 gramm burgonya pedig 77 kcal-t tartalmaz.

• burgonya
• fehér tészta
• fehér rizs

4. Milyen szénhidrátokat szabad fogyasztani a fogyókúra alatt?

A lassú felszívódású szénhidrátok nem emelik meg a vércukorszintet, és sokáig teltségérzetet biztosítanak.

• lassú felszívódású szénhidrátokat
• gyors felszívódású szénhidrátokat

5. Melyik az erősebb vízhajtó növény?

A káliumban gazdag ételek erős vízhajtó hatással bírnak, a felsoroltak közül az avokádó tartalmazza a legtöbbet, 100 grammban 485 milligramm van, ezáltal erősebb vízhajtó hatása.

• spenót
• édesburgonya
• avokádó

6. Melyik ételnek alacsonyabb a zsírtartalma?

A teavaj 80 gramm zsírt tartalmaz, míg a kókuszzsír 13 grammot.

• 100 gramm teavaj
• 100 gramm kókuszzsír

7. Veszélyes-e, vagy sem, ha túl kevés kalóriát fogyaszt az ember?

Ha az anyagcsere nehézkesen megy, a fogyás is nehezebb, hiszen a szervezet kevesebb kalóriát éget el.

• Igen, mivel lelassul az anyagcsere, és hiánytünetek léphetnek fel.
• Nem, hiszen minél jobban koplalunk, annál gyorsabb lesz a fogyás.

8. Mennyi kalóriát égethet el egy 70 kilogramm súlyú, átlagos testalkatú nő 5 km futással?

Futásnál kilométerenként és testsúlykilogrammonként átlag 1,5 kalóriát éget el a szervezet, ez nagyjából 500 kcal-t jelent ebben az esetben.

• 150 kcal-t
• 525 kcal-t