8 nem drága superfood, ami segít a fogyásban - Nem csak egészségesek, de finomak is
Nem is gondolnád, milyen egyszerű beszerezni néhány ultraegészséges, diétabarát és olcsó szuperélelmiszert.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Gyakran lehet hallani, hogy egészségesen étkezni nagyon sok pénzbe kerül, és körülményes beszerezni hozzá az ételeket.
A superfoodok listáján azonban számos olyan étel akad, amiket akár a sarki kisboltban is megtalálhatsz.
8 nem drága superfood, ami segít a fogyásban
Superfoodoknak, vagyis szuperélelmiszereknek nevezzük az ételek azon kis csoportját, amelyek az átlagosnál jóval nagyobb mennyiségben tartalmazzák az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat. Viszont sokan azt feltételezik róluk, hogy nemcsak nagyon egészségesek, de rendkívül drágák is. Ám ez nincs minden esetben így: ez a nyolc szuperélelmiszer amellett, hogy finom és diétabarát, még olcsó is.
A cékla tartalmazza egyik legmagasabb koncentrációban a betalain nevű, élénk pigmentanyagokat, emellett gazdag A-, B- és C-vitaminban. Magas rosttartalma pedig segít az emésztésben. Készítsd el sütve, vagy főzve, sült krumpli helyett, szinte mindenhez jó köret ez a zöldség.
Fotó: Lisovskaya / Getty Images Hungary
Ez a rendkívül keveset emlegetett szuperélelmiszer egy valóságos multivitamin bomba. A- és B-vitaminokat is gazdagon tartalmaz, ráadásul a legolcsóbb termék, amit a húspultban kapni lehet. A májat felhasználhatod töltelékként, grillezheted, de akár levest is készíthetsz belőle.
A gyömbér fogyást segítő hatása rég ismert, emiatt gyakran készítenek belőle shotokat és teaként is fogyasztják a diétázók. Azt viszont kevesen tudják, hogy a proteinben gazdag étrenddel fejti ki legjobban a hatását. Ráadásul olyan olcsó, hogy kár a boltban hagyni.
Fotó: Krit of Studio OMG / Getty Images Hungary
Olyan fontos mikrotápanyagokat tartalmaz, mint A-, B2-, B5-, B12-vitamin, de vas, foszfor és szelén is bőven található benne. Továbbá proteinben is gazdag, emiatt segít fenntartani a jóllakottság érzését. A tojás felhasználási módjának szinte csak a fantázia szab határt.
Fotó: Maryna Iaroshenko / Getty Images Hungary
A fokhagyma fogyasztása igazoltan csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, a benne lévő nagy mennyiségű allicin miatt pedig az egyik leghatásosabb természetes antibiotikum. Emellett nem muszáj frissen sem használni, a megfelelően előállított porított fokhagyma ugyanolyan hatásos, mint a gerezdek.
Fotó: SimpleImages / Getty Images Hungary
A babnak nagyon magas a vitamin - és rosttartalma, ezért ideális a az életmódváltók számára. Emellett megtalálható benne a resveratol nevű vegyület, amelynek köszönhetően megköti a szervezetben lévő szabadgyököket és lassítja az öregedést. Száraz és konzerv formában is elérhető áron kapható, és szinte bármilyen köretet lehet vele helyettesíteni.
Fotó: Witthaya Prasongsin / Getty Images Hungary
A savanyúkáposzta egy igazi magyar superfood, amiről mindenki tudja, milyen magas a C-vitamin tartalma. Továbbá magas a tejsav- és a rosttartalma is, ami nagyon jó hatással van a bélrendszerre és az emésztésre. Elkészítési módja is igen színes és emellett nagyon olcsó és szinte bárhol kapható.
Az alma a magyarok kedvenc gyümölcse, évszaktól függetlenül rengeteg fogy belőle és sokan nem is tudják, milyen csodaszert emelnek le a polcról. Gazdag flavonoidokban, amelyek az alma héjában vannak jelen, továbbá a zabhoz hasonlóan csökkenti a koleszterinszintet. Ez az a gyümölcs, amit cukorbetegek is bátran fogyaszthatnak és egy kemény diétába is könnyen beilleszthető.
Fotó: Victoria Pearson / Getty Images Hungary
Olvass tovább! 10 szuperétel, amit naponta kellene fogyasztani
Hazánkban is bőségesen akadnak szuperélelmiszerek, melyek ráadásul abszolút megfizethetőek.
10 szuperétel, amit naponta kellene fogyasztani: olcsók, és tele vannak vitaminnal
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- spenót
- környezetszennyezés
8 szuperétel, aminél sokkal jobb a hazai: több bennük a vitamin, és olcsóbbak is
- egészséges életmód
- egészséges étkezés
10 szuperétel, amit naponta kellene fogyasztani: olcsók, és tele vannak vitaminnal
