A csalónapnak van helye a diétában? Ha így csinálod, felpörgeti a fogyást
Ha tudatosan csinálod, akkor nem fogja hátráltatni a diétát, sőt, segíteni fog kitartani mellette!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A csalónap fogalma sokáig a korlátlan evés szinonimájaként volt számontartva, a modern táplálkozástudomány azonban jóval árnyaltabban közelíti meg.
A kontrollvesztett habzsolás természetesen nem támogatja a fogyást, azonban a tervezett energiaszünet igen: egy rövid, előre megtervezett nap vagy időszak, amikor az energiabevitelt ideiglenesen kissé szabadabb lábra lehet engedni.
A csalónap hatása a fogyókúrára
A hosszan tartó kalóriadeficit nemcsak fizikai, hanem mentális terhet is ró a szervezetre.
Gyakran fokozott éhségérzethez, ingerlékenységhez, fáradtsághoz és falásroham-szerű epizódokhoz vezethet, amelyek nemcsak a diéta sikerességét, hanem az általános lelkiállapotot is ronthatják.
Fotó: Getty Images Hungary
Egy tudatosan beiktatott szabadnap pszichológiai szempontból is tehermentesítő: csökkenti a folyamatos kontroll nyomását, és segít megőrizni a hosszú távú motivációt.
Arról nem is beszélve, hogy a rendszeresen beiktatott "kontrollszabi" akár az evészavarok kialakulásának esélyeit is csökkentheti - bár ez természetesen ennél jóval összetettebb téma.
A kulcs a szemléletváltásban rejlik. Bár a jelenség elterjedt neve a csalónap, valójában egyáltalán nincs szó szabályszegésről.
Ha nem fejvesztett zabálásként, hanem rugalmas, élvezettel megélt pihenőként tekintünk rá – amikor nem számoljuk megszállottan a kalóriákat, és tudatos keretek között azt eszünk, ami csak jól esik –, akkor hosszú távon kifejezetten pozitív hatása lehet.
Fotó: Getty Images Hungary
Talán meglepő, de a csalónap bevezetése különösen hasznos, ha a fogyás megreked.
Ugyanis a tartós energiamegszorítás során a szervezet egyfajta energiatakarékos üzemmódba kapcsol, amelyben minden bevitt tápanyagot igyekszik elraktározni.
Egy jól időzített szünet segíthet kibillenteni ebből az állapotból, jelezve azt, hogy nem áll fenn az éhezés veszélye. Ennek hatására az anyagcsere-aktivitás és a diéta betarthatósága is új lendületet kaphat.
A fogyókúra hosszú távú sikeressége abszolút nem egy napon áll vagy bukik. A bevitt kalóriák heti összegzése az, ami valójában mérvadó.
Fotó: Getty Images Hungary
Ami azonban a legfontosabb, hogy semmiféleképpen ne büntesd magad, ha ne adj' Isten többet ettél a tervezettnél, esetleg becsúszott még egy süti vagy még egy pohár bor.
Ne feledd, idősebb korodban nem arra szeretnél majd visszaemlékezni, hogy "hú de ügyes voltam, hogy nem járkáltam el a cukrászdába a barátnőimmel", sokkal inkább arra, hogy "Istenem, de jók voltak azok az átnevetett délutánok".
A csalónap nem bukás, hanem az öngondoskodás egyik fontos eszköze, nem mellesleg pedig stratégiai eszköz is!
Villámgyors diéta helyett tartós fogyás: ezzel a módszerrel sikeres lesz az életmódváltás
Egészségügyi előnyökkel is jár, és sokkal könnyebb fenntartani.
ElolvasomCover-fotó és a cikk képei: Getty Images Hungary
Kellemes megoldás egy kellemetlen problémára
A Lactofeel a leggyakoribb hüvelyfertőzés, a bakteriális vaginózis kezelésére használható hüvelygél, amely tejsavat és glikogént tartalmaz. Visszaállítja a hüvely természetes pH-szintjét és elősegíti a normál baktériumflóra kialakítását. A Lactofeel hüvelygél várandósság és szoptatás alatt is alkalmazható, biztonságossága és hatásossága klinikai vizsgálatok által igazolt.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
