Béta-karotinban gazdag ételek

Bár a napbarnított, bronzos bőr nem mindenhol szépségideál, ma a nyugati kultúrák többségében, így nálunk is kimondottan kívánatosnak számít. A nyaralásról mindenki szép, egyenletesen barna bőrrel szeretne hazatérni, ehhez azonban nem elegendő egy szál bikiniben kifeküdni a napra, a bőrpigmentek termelődését belülről is támogatni kell.

A barnulás során eumelanin nevű melaninok, azaz bőrpigmentek keletkeznek, amelyek arra hivatottak, hogy a bőrt megvédjék az erős napfénytől, így bizonyítottan hatékonyabban nyeljék el az UV-sugárzást is. A napozás néhány tudatosan választott finomsággal azonban sokkal eredményesebb is lehet.

Karotintartalmú ételek napozáshoz

A szervezetbe vitt sárga pigment, a béta-karotin egy része retinollá bomlik, a többit a máj tárolja el, és szükség esetén A-vitaminná alakítja. A vitamin fokozza a bőr melanintermelését, védi a bőr hámrétegét a napfény okozta bántalmaktól, és antioxidáns hatással is bír. Túladagolni természetes forrásból szinte lehetetlen, nagyon nagy mennyiségben esetenként sárgás árnyalatú bőrt, karotinémiát okozhat.

A legnagyobb mennyiségben a sárga, narancssárga és zöld színű zöldségekben és gyümölcsökben található meg, utóbbiaknál a klorofill kísérőjeként. Mivel az A-vitamin zsírban oldódó, zsiradékkal, vajjal, olajjal együtt fogyasztva jobban felszívódnak a szervezetben.

A legismertebb béta-karotin-forrás a sárgarépa, amely ráadásul sok B- és K-vitamint, káliumot is tartalmaz. A béta-karotin a nyers zöldségnél jobban hasznosul az olívaolajjal sült répából, ami remek köret lehet.

Fotó: Getty Images Hungary

1/

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Varga gyógynövényes sampon

790 Ft 710 Ft

-10%

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Allergia gyorsteszt

3 780 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Krémfehér sósvízi igazgyöngy fehér arany fülbevaló

89 000 Ft

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Szívesen csavarodó fehér kristályok ékszerszett

8 390 Ft

Ezüst életfa nyaklánc

10 990 Ft

Varga Hajerősítő Cseppek – kimerült, töredezett hajra

3 490 Ft 3 140 Ft

-10%

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 905 Ft

Még több termék

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary)