Így fogyhatsz 1 hét alatt 3 kilót barna rizzsel!
Mintaétrend
Magas rost- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően a barna rizs segíti a fogyást.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az elmúlt években egyre több kérdés merült fel a modern élelmiszer-ipari technológiákkal, valamint a finomított táplálékokkal kapcsolatban. A túlságosan feldolgozott élelmiszerek ugyanis hihetetlenül sokat veszítenek tápértékükből.
Így van ez a rizs esetében is, hiszen a dietetikusok szerint egy rizsszem tápértékének 60%-át a korpa adja - amely csak a barna rizsben található meg.
Így fogyhatsz barna rizzsel!
A barna rizs színét az ásványi anyagokban gazdag héj adja, amelynek köszönhetően ez a táplálék sokkal egészségesebb, mint a fehér - hántolt - rizs.
Bár utóbbi gyorsabban fő meg, a barna rizzsel szemben jóval magasabb a glikémiás indexe, vagyis gyorsan megemeli a vércukorszintet. Így fogyasztása nem ajánlott, ha cukorbeteg vagy, illetve fogyni szeretnél.
100 g barna rizs összetétele
- 362 kcal
- 12 mg kalcium
- 2,4 g zsír
- 255 mg foszfor
- 2,4 g rost
- 7 g fehérje
- 77 g szénhidrát
A barna rizs korpája telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, melyek mind az egészséged megőrzéséhez, mind a sikeres fogyáshoz nélkülözhetetlenek. Magas rosttartalmának köszönhetően serkenti az anyagcsere-folyamatokat, támogatja a salaktalanítást - segítve ezzel a fogyást, valamint csökkentve az emésztőrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát.
Zsírégető barna rizs
A barna rizs a benne található foszfornak, kalciumnak, valamint B-vitaminnak köszönhetően segíti a zsírégető folyamatokat. Rendszeres barnarizs-fogyasztással, csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett - és napi két-két és fél liter folyadékfogyasztással - egy hét alatt akár három kiló súlyfelesleget is leadhatsz.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós uborkával, egy pohár élőflórás kefir.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, barna rizs.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: barna rizs párolt zöldségekkel keverve.
2. nap
Reggeli: egy adag zabkása, egy csésze zöld tea.
Tízórai: két-három szem mandarin.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkehús hagymás barna rizzsel.
Uzsonna: barnarizs-puding áfonyával.
Vacsora: egy adag görögsaláta.
3. nap
Reggeli: két lágy tojás paradicsommal, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: rizsfelfújt barna rizsből.
Ebéd: egy adag vega rakott kel lencsével, barna rizzsel.
Uzsonna: két szem kivi.
Vacsora: wokban sült zöldségek barna rizzsel.
