Az 5 legütősebb természetes megoldás menstruációs görcsökre
Próbálj ki néhány természetes görcsoldó módszert, és felejtsd el a gyógyszereket!
A fájdalmas menstruáció - latinul dysmenorrhoea - az egyik leggyakoribb női nemi ciklussal kapcsolatos probléma. Kisebb vagy nagyobb mértékben szinte minden nő életét megnehezíti. A fájdalom hátterében egy prosztaglandin nevű vegyület áll, melynek hatására a méhizomzat összehúzódik, elősegítve ezzel a méhnyálkahártya leválását.
A magas prosztaglandinszint erősebb görcsökkel jár együtt. A fájdalomba azonban nem kell beletörődnöd, az alábbi természetes módszerek enyhülést hozhatnak számodra.
A helyes táplálkozás
Nagyon sok nő hajlamos rá, hogy kihagyjon egy-egy étkezést, viszont helyette fantasztikus mennyiségű édességet és sós ételt fogyasszon pontosan olyankor, amikor nagyon is ügyelnie kellene az étrendjére. Noha az egészséges táplálkozás nem mulasztja el a görcsöt, nagy szerepet játszhat az általános jó közérzet kialakításában. Mondj le teljesen a sós és édes nassolnivalókról, mert ezek vizesedést okoznak, és ronthatnak az állapotodon. Egyél inkább több zöldséget, gyümölcsöt, csirkét és halat. Ezeket a nap folyamán több részre elosztva fogyaszd a szokásos három bőséges étkezés helyett.
Táplálékkiegészítők hatása
Egyes természetes anyagokból készült táplálékkiegészítők szintén enyhülést hozhatnak. A görcsökért felelős prosztaglandinok termelődését kismértékben gátolhatod esszenciális zsírsavakkal, például halolajjal vagy lenmagolajjal. Mindkettőből érdemes napi két kávéskanálnyit fogyasztanod - ám, ha véralvadásgátlót szedsz, kérd ki orvosod véleményét.
Gyógyító ásványi anyagok
A kalcium és a magnézium is enyhíthetik a görcsöket. Klinikai vizsgálatok igazolták, hogy azok a nők, akik kalciumot szednek, ritkábban szenvednek a görcsöktől. A magnézium azért fontos, mert segíti a kalcium felszívódását. A menstruációt megelőzően, illetve a menzesz alatt növeld napi kalcium- és magnéziumbeviteledet. Ezt teheted tabletták segítségével is, de táplálékok révén is beviheted a szervezetedbe. Fogyassz kalciumban gazdag tejtermékeket, konzervlazacot vagy szardíniát, de a brokkoli és a mandula is remek választás. A magnézium legbiztosabb forrásai a teljes kiőrlésű lisztfélék, az olajos magvak, a hüvelyesek, valamit a sötétzöld levélzöldségek.
A meleg gyógyhatása
A meleg serkenti a vérkeringést, és ellazítja az izmokat, ezért különösen jó hatású méhgörcsök esetén, amikor pang a vér, és a méh fájdalmasan összehúzódik. Fogyassz sok gyógyteát - borsmentát, kamillát, hársfateát -, esetleg meleg limonádét. A hasadra is tehetsz alkalmanként néhány percre forró vízzel teli tömlőt vagy elektromos melegítőpárnát.
A megfelelő ásványi sókat tartalmazó gyógyfürdő is remekül lazítja az izmokat, és oldja a görcsöt. Otthon is készíthetsz magadnak ilyet, csupán egy csésze tengeri sót és egy csésze szódabikarbónát kell öntened egy kád meleg vízbe. Ülj benne húsz percig.
Mozogj egy kicsit!
Ha a görcsök nem olyan erősek, hogy ágyba parancsoljanak, tovább enyhítheted a fájdalmakat mozgással. Sétálj, vagy válassz valamilyen más, mérsékelten megerőltető testmozgást. Végezd a mozgásformát rendszeresen, de a menstruáció előtt még inkább. Ha a vérzés idejére jobb kondícióban leszel, kevésbé taglóz le a fájdalom. Ugyanakkor a menzesz alatt végzett gyakorlatok is sokat segíthetnek.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
Végezz nyújtózkodó jógagyakorlatokat! Ezek is sokat segíthetnek a menstruáció alatt. Térdelj le a földre, és ülj a sarkadra. Homlokoddal érintsd meg a földet, karjaidat tedd a tested mellé. A szemed legyen csukva. Maradj ebben a testhelyzetben, ameddig csak kényelmes. A jóga szerves részét képező légzőgyakorlatok további segítséget nyújthatnak - hiszen oldják a testben kialakult feszültséget.
Cikkünk a Reader's Digest Szakorvosi tanácsadó - Házi gyógymódok című könyve alapján készült.
OLVASD EL EZT IS!
![doktor beteg](http://kep.index.hu/1/0/1366/13665/136650/13665028_681130_516cc0ca1aee6b1691984a0ffee99b2e_wm.jpg)
- menstruáció
- kezelés
4 rejtett betegség a menstruációs zavarok hátterében
![gyogynovenyek 2](http://kep.index.hu/1/0/1367/13672/136723/13672304_682696_4da14d02d15ca32b137cbba601844c3e_wm.jpg)
- menstruációs görcsök ellen
- Életmód
Így szabadulj meg a görcsöktől gyógyszer nélkül!
![kar no](http://kep.index.hu/1/0/1377/13779/137794/13779438_705228_17a72544203b17279afcc98895e26a22_wm.jpg)
- gombás fertőzés
- hüvelyfolyás