Így szabadulj meg a görcsöktől gyógyszer nélkül!

Rendszeresen fájdalom kínoz a menzesz alatt, de nem akarsz tablettához nyúlni?

FeminaShop

Látogass el a
Femina Shopba!

Megnézem
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Ha szerencsés vagy, csak enyhe hasi fájdalmat tapasztalsz a menstruáció első vagy második napján, de előfordulhat, hogy kimondottan erős görcsök kínoznak. A menzesz alatt a méhizom összehúzódásával leválik a méhnyálkahártya, ez pedig a legtöbb esetben nem úszható meg fájdalom nélkül. Az alábbi természetes módszerekkel azonban hatékonyan enyhítheted a kellemetlenséget.

Gyógyító fürdő

A meleg önmagában enyhíti a görcsöket, lazítja az izmokat. A forró fürdő a lehető legkellemesebb gyógymód menstruációs fájdalmak ellen. Önts egy csésze tengeri sót és ugyanennyi szódabikarbónát egy kád forró vízbe.

Az ásványi sók hozzájárulnak a fürdő hatékonyságához, így hamarabb búcsút inthetsz a görcsöknek. A fürdő alatt érdemes tampont használni.

Mozogj!

Ha nagyon erős görcsök kínoznak, talán az egyetlen, amit szívesen teszel, hogy a takaró alatt gubbasztasz. Pedig előfordulhat, hogy épp egy kis mozgás segítene rajtad. Sétálj egy nagyot, vagy válassz valamilyen kevéssé megerőltető sportot - például jógázz. Kutatások szerint a testmozgás nemcsak a közérzetedet javítja, de egyúttal fokozza a fájdalomcsillapító hatású endorfinok felszabadulását is.

Nem mindegy, mit eszel!

Sokan hajlamosak rá, hogy kihagyjanak egy-egy főétkezést, és helyette csokoládét vagy ropogtatnivalót nassoljanak.

Bár a kiegyensúlyozott táplálkozás önmagában nem jelent gyógyírt a fájdalomra, hozzájárul az általános jó közérzet megtartásához. A túl sok sós sütemény vagy édesség vizesedést okoz - így fokozhatja a görcsöket. Ezért a menstruáció ideje alatt különösen figyelj oda az étkezésre, és fogyassz elegendő zöldséget, illetve gyümölcsöt.

Ásványi anyagok

Elsősorban a kalcium, a magnézium és a kálium enyhíti a görcsök intenzitását. A menzesz előtt és közben tehát tanácsos többet fogyasztanod ezekből az ásványi anyagokból. Mindegyikük javítja az izomtónust, lazító hatásának köszönhetően pedig csökkenti a görcsök erősségét.

Kapszulák formájában is fogyaszthatod őket, de egészségesebb, ha élelmiszerek segítségével viszed be a szervezetedbe. Kitűnő magnéziumforrás a zeller, a spenót, a dió és a mogyoró vagy bármilyen hüvelyes zöldség. Kalciumban gazdag a brokkoli, a zöldfőzelék és a sokféle tejtermék. A káliumot pedig legegyszerűbben sütőtök, spenót vagy lencse fogyasztásával viheted be szervezetedbe.

Az alkohol hátulütője

Egyes nők úgy tapasztalják, hogy az alkoholfogyasztás enyhíti a menzesz kínjait - hiszen ellazítja a testet, így oldja a görcsöket.

Ha azonban a vérzésed alatt vízvisszatartási problémákkal küzdesz, jobb, ha kerülöd az alkoholt, mert csak súlyosbítja a helyzetet. Inkább próbálj ki néhány fájdalomcsillapító hatású teakeveréket!

Gyógyító teák

Málnalevél

Remek hatással lehet fájdalmaidra a málnalevéltea, melyet elsősorban gyógynövényboltokban szerezhetsz be. Olyan alkaloidot - szerves vegyületet - tartalmaz, mely a méhizomzat tónusának javításával segíti a görcsök enyhítését. Egyúttal az erős vérzést is csillapítja.

Légy szabad! - Merj szembemenni az árral!

A Femina Klub áprilisi vendége Lakatos Márk stylist lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az önmagunk elfogadására való törekvésről beszélget. Hogyan szembesüljünk saját korlátainkkal, tökéletlenségünkkel? Hogyan dolgozzuk fel az életünkben felmerülő elakadásokat? 

További részletek: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. április 22. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

Kamilla

Az ezerarcú kamilla gyulladáscsökkentő hatása mellett szintén segít ellazítani a méhizomzatot. Két-három teáskanálnyi szárított virágot forrázz le egy csésze vízzel. Citrommal és mézzel ízesítheted, ha azonban még így sem tudsz megbarátkozni az ízével, próbálkozhatsz borsmentateával is - mely hasonló hatású.

16 módszer a menstruációs görcs csökkentésére

Nézegess képeket!

Elolvasom

Homeopátia

A gyógyszerek kiváló alternatívája lehet a homeopátia. Ha erős görcsök kínoznak, próbáld ki a magnézium-foszfátot - Magnesia Phosphorica. Előnye, hogy nem csupán a fájdalmat enyhíti, de a feszült idegállapotra is gyógyírt jelenthet.

Ezt is szeretjük